الكرياتين هو مكمل شعبي بين الرياضيين وكمال الأجسام. يقدر مركز جامعة ماريلاند الطبي أن الأميركيين ينفقون حوالي 14 مليون دولار سنوياً على ملاحق الكرياتين. الكرياتين هو حمض أميني طبيعي موجود في الأسماك واللحوم. يخلق الجسم الكرياتين في الكبد والبنكرياس والكلى. بدلا من التسبب في الاكتئاب ، تشير الأبحاث إلى أن الكرياتين هو مكمل فعال في علاج هذه الحالة.
الكرياتين
يحول الكرياتين إلى فسفوكرياتين المخزنة في العضلات. ثم يتحول Phosphocreatine إلى ATP ، وهو مصدر هام للطاقة للنشاط البدني المكثف مثل رفع الأثقال. الناس الذين يعانون من أمراض القلب المزمنة غالبا ما يكون لديهم مستويات منخفضة من الكرياتين. وفقا ل MayoClinic.com ، تشير عدة دراسات إلى أن مكملات الكرياتين قد تحسن من قوة عضلة القلب والتحمل لدى المرضى الذين يعانون من قصور القلب. قد يساعد الكرياتين أيضًا في علاج مرض الانسداد الرئوي المزمن والضمور العضلي ومرض باركنسون.
الكرياتين والاكتئاب
الاكتئاب هو مرض عقلي يسبب الأعراض التي تشمل الحزن وفقدان الطاقة ومشاكل النوم ومشاعر عدم القيمة وأفكار الانتحار. وفقا لميدلاين بلاس ، يعاني 20 مليون أمريكي من الاكتئاب. على الرغم من أن مستخدمي الكرياتين أبلغوا عن آثار جانبية مثل القلق والغضب والاكتئاب ، فلا يوجد دليل يدعم ذلك. يقترح موقع MayoClinic.com أن الدراسات الأولية تشير إلى فائدة محتملة من الكرياتين لعلاج الاكتئاب. يتطلب المزيد من البحث لتحديد فعالية الكرياتين في علاج الاكتئاب.
بحوث الكرياتين والاكتئاب
أفادت دراسة أجريت في عام 2007 من قبل مركز NICE Ziona للصحة العقلية عن آثار الكرياتين في المرضى الذين يعانون من الاكتئاب ومرضى الاكتئاب. تضمنت الدراسة ثمانية متطوعين واثنين من المتطوعين ثنائي القطب يتلقون من 3 إلى 5 غرام من الكرياتين مونوهيدرات على مدار أربعة أسابيع. تحسن أحد المشاركين من الاكتئاب بشكل ملحوظ بعد أسبوع من الدراسة. تحسن بشكل كبير المرضى السبعة الاكتئاب بينما ذهب المتطوعين ثنائي القطب إلى الهوس أو هوس خفيف. وخلص الباحث إلى أن الدراسة الأولية تشير إلى أن الكرياتين مفيد للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ، ولكن قد يثير الهوس في المرضى ثنائي القطب.
الحذر
تشمل الآثار الجانبية للكرياتين زيادة الوزن ، وتشنجات العضلات ، وسلالات العضلات ، وعدم الراحة في المعدة ، والإسهال ، والدوخة وارتفاع ضغط الدم. وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، وجدت معظم الدراسات أي آثار جانبية كبيرة من الكرياتين في الجرعات المستخدمة لمدة ستة أشهر أو أكثر. عندما تؤخذ بجرعات عالية ، فقد يحدث خلل في الكبد وتلف كلوي. لا تستخدم ملاحق الكرياتين دون إشراف طبيب محترف ، وذلك بسبب الآثار الجانبية الخطيرة المحتملة. على الرغم من أن الدراسات الأولية لعلاج الاكتئاب علاج الكرياتين إيجابية ، فقد تم إجراء أي بحث واسع النطاق. إذا ظهرت أعراض الاكتئاب بسبب استخدام الكرياتين ، فتوقف عن استخدام الملحق على الفور.
