غالباً ما تخاف النساء "في ذلك الوقت من الشهر" ، مع تقلصات وانتفاخ وتقلبات مزاجية. لكن الدورة الشهرية العادية هي علامة على صحة جيدة. ويسمى فقدان أو عدم وجود فترة منتظمة انقطاع الطمث. انقطاع الطمث ليس مرضًا بحد ذاته ولكنه أحد أعراض مشكلة أخرى. اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن هي أحد الأسباب التي قد تفقد دورة الخاص بك.
أنواع انقطاع الطمث
إذا لم يكن لدى امرأة شابة لها الفترة الأولى من العمر في سن 16 ، يكون لها انقطاع الطمث الرئيسي. يمكن أن يحدث الفشل في الحيض بسبب غياب الأعضاء التناسلية ، ومشاكل في الغدة النخامية والإجهاد. في كثير من الأحيان ، السبب الدقيق غير معروف. يحدث انقطاع الطمث الثانوي عندما تغيب المرأة التي لديها دورات عادية عن الدورة الشهرية لمدة ستة أشهر أو أكثر. يؤدي الحمل والرضاعة الطبيعية وبعض أشكال تحديد النسل إلى الفترات الضائعة ، لكن لا يُنظر إلى انقطاع الطمث الثانوي. قد يحدث انقطاع الطمث الثانوي بسبب عدم توازن الهرمونات ، والإجهاد ، وورم الغدة النخامية ، واختلال وظيفة الغدة الدرقية.
التأثيرات المرتبطة بالحمية
عندما يكون جسمك مجهداً ، فإنه يضحي بوظائف غير أساسية - مثل القدرة على الحمل - للبقاء على قيد الحياة. وبالتالي ، فإن فقدان الوزن المفاجئ من اتباع نظام غذائي مقيد ، وممارسة الرياضة بشكل مفرط ودهن الجسم منخفض جدا أقل من 15 إلى 17 في المئة يمكن أن يسبب انقطاع الطمث الثانوي. قد ينجم انقطاع الطمث الأولي أيضًا عن اضطراب في الأكل وممارسة مفرطة.
اضطرابات الاكل
عند اتباع نظام غذائي النتائج في وقف فترات الطمث ، فإنه عادة ما يكون بسبب تقييد السعرات الحرارية الشديد وعدم كفاية تناول الفيتامينات. إذا فقدت دورة الطمث ، فمن المحتمل أن ما بدأ كطعام قد تقدم إلى هوس غير صحي مع فقدان الوزن. بعض علامات التحذير من اضطرابات الأكل تشمل الخوف الشديد من زيادة الوزن ، وفقدان الشعر ، وبرودة مستمرة ، ورفض الحفاظ على الوزن الطبيعي وممارسة القهري. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض. التقييم النفسي والاستشارة ضروريان للشفاء من اضطرابات الأكل.
التغذية من أجل الحياة الطبيعية
قد يساعد الرجوع إلى والحفاظ على وزن صحي في عكس انقطاع الطمث. يوصي المركز الطبي بجامعة ماريلاند بنظام غذائي غني بالدهون الصحية من الأسماك والمكسرات والبذور والزيوت والأفوكادو. قلل من استهلاكك للأطعمة المصنعة وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول. التركيز على الأطعمة الكاملة ، بما في ذلك الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والفول واللحوم والدواجن ومنتجات الألبان. تحدث مع طبيبك حول تناول مكمل غذائي أيضًا. العناصر الغذائية الهامة بشكل خاص للأفراد الذين يعانون من انقطاع الطمث وتشمل الكالسيوم وفيتامين B6 والأحماض الدهنية الأساسية.
