فيتامين ب 12 هو واحد من ثمانية فيتامينات ب التي يحتاجها جسمك للحفاظ على صحة عصبتك وخلايا الدم ، وكذلك المساعدة في صنع الحمض النووي ، وفقا لمعهد لينوس بولينج. المعروف أيضا باسم كوبالامين ، وهذا الفيتامين هو ، مثل غيرها من سبعة فيتامينات ب ، للذوبان في الماء. ولكن كما هو الحال مع الفيتامينات B الأخرى ، يتم تخزين العديد من سنوات هذه المغذيات في الكبد ، مما يجعل نقص فيتامين ب 12 نادرًا. عندما يحدث نقص في فيتامين ب 12 ، فعادةً ما يكون ذلك بسبب عدم قدرة جسمك على استخدام الفيتامين. وغالبا ما يحدث هذا العجز عن مرض يسمى فقر الدم الخبيث.
فيتامين B12 اختبار المستوى
لتحديد كمية فيتامين ب 12 الموجودة في الدم ، عليك أن تأخذ اختبار مستوى فيتامين ب 12 ، تقارير ميدلاين بلاس. يتطلب هذا الاختبار الصيام من ست إلى ثماني ساعات قبل الاختبار ، ولكي تقوم بإخطار الشخص الذي يقدم لك اختبار جميع الأدوية التي تتناولها ، بما في ذلك الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والمستحضرات العشبية. يمكن للأدوية مثل الكولشيسين والنيومايسين وحمض شبه أمينوساليسيليك والفينيتوين أن تؤثر على نتائج الاختبار. يتراوح المعدل الطبيعي لهذا الاختبار بين 200 و 900 بيكوغرام في المليلتر الواحد. إذا كانت قيمة الاختبار أقل من 200 جزء من الغرام / مل ، فربما تعاني من نقص فيتامين ب 12. وينطبق الشيء نفسه إذا كنت شخصًا بالغًا في السن وكانت نتيجة الاختبار ما بين 200 و 500 جزء من الغرام / مل.
اختبار شيلينغ
يمكنك إجراء اختبار Schilling لتحديد ما إذا كان جسمك يمتص فيتامين ب 12 بشكل طبيعي أم لا ، وتقارير MedlinePlus. يحتوي هذا الاختبار على أربع مراحل ، أولها أخذ جرعة صغيرة من شكل مشع من فيتامين ب 12 شفويا. بعد ساعة ، سوف تعطي حقنة أكبر من فيتامين. خلال الـ 24 ساعة القادمة ، سوف تجمع البول وتحللها. إذا كانت المرحلة الأولى غير طبيعية ، فسيتم تنفيذ المرحلة الثانية وهذا ينطوي على أخذ المشعة B-12 مع بروتين يسمى العامل الجوهري. إذا كانت نتائج المرحلة الثانية غير طبيعية ، فإنها في المرحلة الثالثة ، والتي تتضمن أخذ المضادات الحيوية لمدة أسبوعين وجرعة من B-12. إذا كانت نتائج هذه المرحلة غير طبيعية ، فإن المرحلة الرابعة ، والتي تتضمن أخذ إنزيمات البنكرياس لمدة ثلاثة أيام ، تليها جرعة إشعاعية من فيتامين ب 12 ، سيتم إجراؤها. النتيجة الطبيعية هي التبول من 8 إلى 40 في المائة من فيتامين ب 12 المشع خلال 24 ساعة.
توفر
يتوفر فيتامين ب 12 في النظام الغذائي النموذجي في الولايات المتحدة. يمكنك الحصول على الفيتامين من الأسماك والمحار واللحوم ومنتجات الألبان. يرتبط فيتامين البروتين في الغذاء. وجبة مكونة من صدر الدجاج والبيض المسلوق وكوب من اللبن الزبادي العادي قليل الدسم أو كوب من الحليب وكوب من نخالة الزبيب يكفي لتزويدك بمتطلباتك اليومية من فيتامين ب 12.
الجرعات
إذا كنت ذكراً ، يبلغ من العمر 14 عاماً أو أكثر ، فأنت تحتاج إلى 2.4 ميكروغرام كل يوم. في حالة الأنثى الحامل ، يزداد هذا المتطلب إلى 2.6 ميكروغرام / يوم ، ويبلغ معهد Linus Pauling ، وفي حالة التمريض ، 2.8 ميكروغرام / يوم. حوالي 10 إلى 30 في المئة من كبار السن غير قادرين على امتصاص فيتامين ب 12 من طعامهم بشكل فعال ، وبسبب هذه الحاجة لتلبية متطلباتهم اليومية لهذا الفيتامين عن طريق تناول الأطعمة المدعمة بفيتامين ب 12 ، أو عن طريق أخذ الملحق يحتوي على هذا الفيتامين. بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين 9 و 13 سنة ، يعتبر 1.8 ميكروجرام / يوم كمسافٍ كافٍ. يحتاج الأطفال من عمر 4 إلى 8 سنوات إلى حوالي 1.2 ميكروغرام / يوم ، في حين أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة واحدة و 3 سنوات 0.9 ميكروغرام / يوم. يحتاج الأطفال الرضع من عمر 7 إلى 12 شهرًا إلى 0.5 ميكروغرام / يوم بينما يحتاج هؤلاء الأطفال الذين يبلغون من العمر 6 أشهر وأصغر سنًا إلى أقل من ذلك ، 0.4 ميكروغرام / يوم.
