ينفتح بول رود حول كيفية انتقاله من رجل عادي إلى بطل خارق ، ومفاجأة ، كان الأمر سهلاً!
مثل كريس هيمسوورث ، كريس برات وجال غادوت - الذين حصلوا جميعًا على شهرة واسعة في أدوار الأفلام خارج هذا العالم - قام الممثل البالغ من العمر 48 عامًا بتحويل لياقته البدنية إلى دور رائد في "Ant-Man" وكان ناجحًا جدًا ، في الواقع ، أن سعة التخزين لديه الآن حسابه على Twitter. ليس سيئا!
إذا كيف فعل ذلك؟
أولاً ، قام رود بتغيير عاداته الغذائية عن طريق تناول "مقاربة كريس برات" لتحويل الجسم. اشتهر برات بـ 60 جنيهاً في غضون ستة أشهر لدوره في "العالم الجوراسي" واستمر في تمزيق مؤخرته وتناول وجبات صحية فائقة لـ "Guardians of the Galaxy".
"استبعد أي شيء ممتع لمدة عام ، وبعدها يمكنك أن تلعب بطلاً" ، قال مازحًا إلى Variety عن نظامه الغذائي الذي لا يلتزم به.
بالإضافة إلى نظامه الغذائي "المجنون" الذي لا يحتوي على الكربوهيدرات ، أخبر رود الناس أنه تخلص من الكحول لمدة عام كامل وركَّز بشكل أساسي حياته كلها حول الأكل وممارسة الرياضة. "المجلة كانت تتمحور حول اللياقة والصحة ، وهذا كان نوعًا ما أولًا" ، أوضح للمجلة. "في كل مرة ، كان عليّ أن أذهب إلى يومي وأحاول أن أجد الوقت الكافي للعمل. لكن [هذا الوقت] كان كل شيء آخر عن يومي كان من المناسب أن يتناسب مع التدريبات. كنت سأحاسب على ذلك ، وكان هناك سبب للقيام بذلك. لم أكن أعمل عشوائيا من هذا النوع بشكل تعسفي ، الأمر الذي كان سيجعل الأمر أصعب بكثير.
كما يمكنك أن تتخيل ، كان وضعه المكون من ست حزم هو نتاج روتين مرهق. بالإضافة إلى تمرينات رياضية ثقيلة تتكون من الكثير من "القلاوظ واللفائف وكل ذلك النوع من الأشياء" ، كشف بريندان بي إم إف بريندان جونستون إلى العضلات واللياقة أن رود قام بأطنان من مكابس مقاعد البدلاء الدمبل ، والأوزان الحرة ، والقفز بالحبال ، والانسحاب و تمارين أب.
وقال جونستون للمجلة: "أخلاقيات عمله لا هوادة فيها". "يضع ذهنه على شيء ولا يتوقف حتى تنتهي المهمة. من اتباع نظام غذائي صارم ، لتكملة للعمل في الساعة 5 صباحا ، لم يشتك. لقد عمل فقط ".
إذا كنت تشعر بالفضول لمعرفة ما يقرأه يوم من حياة يوميات الغذاء في رود ، فأنت محظوظ: لقد استلهم جيك تابر ، راكب بال سي إن إن ، من تأثره بتحويله ، وشرع في إصدار "معدّل" منه.
"لقد أظهر لي ما يمكن أن يبدو عليه رجل يبلغ من العمر 47 عاما ، يهودي ، في منتصف العمر" ، قال تابر في برنامج بون.
وفقا ل Tapper ، كان نظامه الغذائي المستوحى من Chris Pratt قصيرًا على "المتعة" ولكنه فعال للغاية من حيث مساعدته في الحصول على الشكل. وقال تابر: "أتناول وجبة الإفطار أولاً ، وهي عبارة عن وعاء صغير من دقيق الشوفان ونوع من البروتين مثل البيض المسلوق." بعد التمرين ، ينتقل إلى هزة بروتين في وقت متأخر من الصباح تتكون من الموز ، زبدة اللوز ، حليب اللوز والجليد ، ثم سلطة "مملة" مع التوت البري والدجاج (غير مقلية) مع خلع الزيت والخل.
بعد هزة بروتين أخرى بعد الظهر ، يأكل وجبة عشاء مماثلة للغداء. وفقا ل Tapper ، فقد بالفعل 12 جنيها ولا تخطط للانسحاب في أي وقت قريب.
ماذا يمكننا أن نتعلم من تحول رود للإنسان؟ إذا كنت تريد أن تبدو مثل البطل الخارق (أو تريد ببساطة أن تتخلص من الكعك الأعلى) ، فكل ما يتطلبه الأمر هو العمل الشاق ، والانضباط - والرصانة.
ما رأيك؟
هل أنت مستوحاة من جسد بول رود الممزق؟ هل سبق لك أن حولت جسمك بشكل كبير؟ ما هو نصيحتك الأولى؟
