يوتيوب ليست مجرد فيديوهات القط بعد الآن. هناك عدد متزايد من مقاطع الفيديو للأشخاص الذين يهمسون أو يلعبون دورًا في قص الشعر أو يحولون صفحات إحدى المجلات ببطء شديد.
يبدو الأمر عشوائيًا تمامًا ، لكن مقاطع الفيديو هذه تشترك في شيء ما: من المفترض أن تؤدي إلى استجابة خطية حسية ذاتية (ASMR للاختصار) ، والتي يمكن أن تضعك في حالة مزاجية ويمكن أن تساعد أيضًا عندما تشعر بالقلق أو تواجه مشكلة غط في النوم.
إذن ما هو الرنين المغناطيسي؟
ووفقًا لباحثين من جامعة سوانسي ، فإن ASMR هي "ظاهرة حسية يتعرض فيها الأفراد لوخز وشعور استاتيكي عبر فروة الرأس والظهر من الرقبة وفي بعض الأحيان مناطق أخرى استجابة لمثيرات صوتية ومرئية محددة."
باختصار: بعض الأصوات أو المرئيات تثير استجابة جيدة. وإذا لم تكن لديك فكرة عما نتحدث عنه ، فذلك لأن الجميع لا يجربون أطباء العيون. لكن أولئك الذين يفعلون - مثل كاتبة نيويورك تايمز ستيفاني فيريينغتون - يقولون إن هذا يجعلهم يشعرون وكأنهم "فقاعات غازية في مؤخرة الرأس".
كريج ريتشارد ، دكتوراه ، أستاذ في جامعة شيناندواه ومؤسس جامعة ASMR ، هو واحد من الباحثين الرائدين في هذا المجال. واستطلع هو وفريقه أكثر من 20000 شخص حول ASMR ، وأكثر من 90 في المئة قالوا أن ASMR يجعلهم يشعرون بالراحة. بالإضافة إلى ذلك ، أفاد حوالي 80 في المائة أنهم يشعرون بالهدوء أو الهدوء ، وقال 65 في المائة منهم أنهم يشعرون بالنعاس.
ما يميز ASMR يمكن أن يختلف من شخص لآخر ، ولكنه عادة ما يكون أصواتا أو أفعال متكررة ودنيوية. ويقول ريتشارد إنه يمكن أن يشاهد شخصًا ما بمنشفة ، أو "قد يكون مرتبطًا بالمشاعر المرتبطة بتغذيته أو رعايته". وتشمل هذه الأشياء مثل لعب الأدوار والتفاعل مع الطبيب أو التظاهر بأن يكون مكياجك قد انتهى.
كثير من الناس يلجأون إلى ASMR للمساعدة في تخفيف التوتر. رصيد الصورة: DeanDrobot / iStock / GettyImages كيف بدأ هذا الاتجاه
لقد كانت الأحاسيس المرتبطة بأمراض الرنين المغناطيسي الوظيفي موجودة إلى الأبد ، ولكن فقط خلال العقد الماضي ، أصبح هذا الأمر شيئًا ما يتعرف عليه الناس ويتحدثون عنه. يمكن إرجاعه إلى وقت قيام الفنان ASMR (الذي تم اختصاره أحيانًا إلى ASMRtist) بتحميل WhisperingLife مقطع فيديو على YouTube في عام 2009.
يقول ريتشارد إن المصطلح ASMR قد صاغ بعد عام. ومن هناك ، انفجرت ، ويكشف بحث YouTube اليوم عن ملايين النتائج المتعلقة بأجهزة الرنين النووي المتسلسل ، بما في ذلك مقاطع الفيديو من فنانين مثل ASMR Darling و Gentle Whispering ASMR ، والذين يمتلك كل منهم أكثر من مليون مشترك.
العديد من مقاطع فيديو YouTube الأكثر شعبية - والتي عادة ما تكون حوالي 30 دقيقة - هي مقاطع فيديو تهمس ، ولكن هذا نوع واحد فقط من مشغلات ASMR. تحذير: تتضمن بعض مقاطع الفيديو نغمات جنسية (مثل طبيعة الإنترنت) ، ولكن هذا ليس السبب في أن معظم الأشخاص يشاهدونها. الناس الأكثر شيوعا يتحولون إلى أشرطة الفيديو ASMR للتعامل مع الإجهاد أو لمساعدتهم على النوم ، وفقا لاستطلاع جامعة سوانسي 2015.
ما يقوله العلم حول ASMR
"الآثار المهدئة من ASMR" يعني أن هناك إمكانية ASMR لتكون مفيدة سريريا للقلق والاكتئاب أو الأرق ، "يقول ريتشارد. هناك الكثير من الأدلة النادرة التي تدعم هذه الفكرة - ما عليك سوى إبداء التعليقات عبر YouTube لإثبات ذلك.
لكن هذا النوع من الأدلة لا يصمد في نظر المجتمع الطبي. يقول جيمس لويد ، الذي نشر مقالاً عن أ.س.م.أ في عدد عام 2017 من المجلة الهندية للطب النفسي: "الحقيقة هي أننا لا نعرف ما يحدث في الدماغ لاستثارة هذا الشعور".
وقد أجريت دراسات قليلة فقط حتى الآن ، ويرجع ذلك جزئيا إلى حقيقة أنه من الصعب البحث عن الرنين المغناطيسي الوظيفي حيث أن جزءًا صغيرًا فقط من الأشخاص يختبرونه ، يقول لويد. بالإضافة إلى ذلك ، من الصعب تسجيل ما يحدث في الدماغ عندما لا يؤدي التصوير بالرنين المغناطيسي الصاخب إلى المزاج المريح الذي يحتاجه الناس لإثارة الاستجابة.
لكن الاستنتاجات من الدراسات الأولية مثيرة للاهتمام. وجدت دراسة جامعة سوانسي لعام 2015 التي تم ذكرها في وقت سابق أن المشاركين أفادوا بأن الرنين المغناطيسي الوظيفي ساعد بشكل مؤقت على تخفيف أعراض الاكتئاب والألم المزمن ووضع الناس في حالة مزاجية أفضل.
الباحثون أيضا في الوقت الحالي استكشاف الاختلافات بين الأشخاص الذين يعانون من ASMR وأولئك الذين لا يفعلون ذلك. واحد 2017 دراسة ، نشرت في فرونتيرز في علم النفس, سأل 290 شخصًا ممن يعانون من أسبرجر (ASMR) و 290 شخصًا ممن لم يستكملوا مخزون الشخصية الخمسة الكبرى لمعرفة ما إذا كانت هناك شخصيات معينة أكثر عرضة للرد. سجلت المجموعة ASMR أعلى على اثنين من السمات - الانفتاح إلى الخبرة والعصابية - مقارنة مع مجموعة المراقبة.
في دراسة أخرى عام 2016 ، هذه الدراسة من جامعة وينيبيغ ، أخذ الباحثون التصوير بالرنين المغناطيسي من 11 شخصًا يعانون من ASMR و 11 ممن لم يعثروا على مجموعة ASMR ووجدوا زيادة في الاتصال بين أجزاء من الدماغ مرتبطة بالراحة.
لكن هناك الكثير من الأبحاث التي يجب القيام بها. على سبيل المثال ، لا يعرف أحد النسبة المئوية من السكان الذين يعانون من الرنين المغناطيسي العربي ، وكيف يقارن الرنين المغناطيسي للجسم مع الطرق التقليدية لعلاج القلق والأرق ، وما هي الناقلات العصبية والهرمونات المسؤولة عن الاستجابة ، كما يقول ريتشارد. ولكن في هذه النقطة الأخيرة ، يشتبه ريتشارد في أن الاندورفين والأوكسيتوسين والسيروتونين وغابا يلعبون دوراً في اللعب لأنهم جميعاً مرتبطون بالاسترخاء.
كيف تحاول بنفسك
هل تريد معرفة ما إذا كان يمكنك تجربة ذلك؟ يوصي ريتشارد بمشاهدة بعض مقاطع فيديو YouTube. ويوصي هؤلاء من WhispersRed ASMR لمقاطع الفيديو المهمشة والمحيطات العميقة للصوت لمقاطع الفيديو الصوتية (فكر في تجعيد الورق والكتابة على لوحة المفاتيح). أو يمكنك تنزيل تطبيق بودكاست أو تطبيق ASMR ، مثل ASMR Player و Silk ASMR و ASMR 6.
قبل التوليف ، تأكد من أنك في مكان هادئ ومريح ومستعد لتجربة محرضات مختلفة لمعرفة ما ينجح. "العثور على مشغلات محددة هو مثل العثور على الأطعمة المفضلة لديك في بوفيه: يجب عليك أن عينة على نطاق واسع للعثور على تلك المشغلات التي تناسبك" ، يقول ريتشارد. ولاحظ أنه عادة ما يستغرق الأمر دقيقة واحدة حتى يتم إدخال الألواح الخشبية ، وفقًا لدراسة علم الأعصاب الاجتماعية لعام 2015.
ولكن لا تعتمد على جلسة YouTube ليلا لتحل محل خطة العلاج المعتادة الخاصة بك حتى الآن. يقول ريتشارد: "أشجع الناس على التحدث أولاً مع أطبائهم حول أي حالة يشعرون أنهم يعانون منها ، ثم اسأل عن دمج الـ ASMR في خطة العلاج الخاصة بهم".
ما رأيك؟
هل سمعت من ASMR من قبل؟ ما رأيك؟ هل ستعطي بعض مقاطع فيديو YouTube هذه صوتًا؟ هل تعاني من ASMR؟ ما هو شعورك بالنسبة لك؟ هل لاحظت أنه يساعد على تخفيف التوتر أو القلق لديك؟ شارك قصصك وأفكارك وأسئلتك في قسم التعليقات أدناه!
