معظم الناس يعانون من الصداع من وقت لآخر. على الرغم من أنها ليست ضارة عادة ، إلا أن الصداع مزعج وفي بعض الأحيان مؤلم للغاية. قد يتم تشغيلها من خلال عدد من العوامل بما في ذلك الكحول والكافيين والتذبذبات الهرمونية والإجهاد والضوضاء والضوء. وعادة ما يستجيب الصداع بشكل جيد لمسكنات الألم التي تصرف دون وصفة طبية مثل الأيبوبروفين أو الأسبرين ، والراحة. بدلا من إثارة الصداع ، يستخدم المغنيسيوم أحيانا للمساعدة في منع الصداع ، وخاصة الصداع النصفي من النوع. الحصول على تصريح طبي قبل تناول مكملات المغنيسيوم.
خصائص والمزايا المحتملة
المغنيسيوم هو معدن يلعب دورا حيويا في العديد من العمليات الفسيولوجية بما في ذلك إنتاج الطاقة والحصانة وظيفة الأعصاب. كما أنه يساعد على تنظيم ضغط الدم ويستخدم أحيانًا للمساعدة في علاج مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وترقق العظام. يلاحظ مركز جامعة ميريلاند الطبي أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي من النوع الشائع غالباً ما يكون لديهم مستويات أقل من الماغنيسيوم من أولئك الذين لا يحصلون عليها. الصداع. قد يساعد المغنيسيوم أيضًا في تقليل وتيرة الصداع.
فعالية
يشير مقال نشر في عدد مارس 2011 من "الصداع" إلى وجود مجموعة متزايدة من الأدلة لدعم استخدام المغنيسيوم كعلاج للاضطرابات الصداع. وقد قيمت معظم الدراسات آثار المغنيسيوم على الصداع النصفي من النوع ، بدلا من الصداع العام من نوع التوتر. ومع ذلك ، أظهرت نتائج دراسة نشرت في عدد يونيو 2007 من مجلة "العلوم العصبية" أن المغنيسيوم خفض عدد أيام الصداع بنسبة 69.9 في المائة لدى الأطفال والمراهقين الذين يعانون من صداع من نوع التوتر.
المصادر والإدارة
وتشمل المصادر الغذائية للمغنيسيوم الأرز البني والعدس وزبدة الفول السوداني والفاصوليا والسبانخ ودقيق الشوفان والهلبوت. وهو متوفر أيضا كمكمل غذائي. وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، في بعض الأحيان يستخدم 200 ملغ إلى 600 ملغ يوميا للمساعدة في منع الصداع النصفي. بما أن هذه إرشادات عامة ، استشر طبيبك قبل استخدام هذه الجرعة واقرأ الملصق بعناية.
اعتبارات السلامة
لا تأخذ أكثر من 350 ملغم من المغنيسيوم يوميًا - وهو مستوى المدخول العلوي المسموح به للكبار - ما لم يخبرك طبيبك بذلك. قد يسبب تناول جرعات كبيرة من المغنيسيوم آثارًا جانبية بما في ذلك التشنج البطني والإسهال ، وقد يتسبب في سمية الماغنسيوم ، وتشمل أعراضه فقدان الشهية وضعف العضلات وضعف ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب. ويلاحظ مكتب المكملات الغذائية أن المغنيسيوم قد يتفاعل مع ، أو يزيد من تأثير الأدوية الأخرى ، بما في ذلك المضادات الحيوية ومدرات البول الثيازيدية.
