إذا كنت قد لاحظت أن الرقم على المقياس يزحف إلى أعلى وأن ملابسك ضيقة أكثر ، فأنت لست وحدك. يزداد وزن الناس مع تقدمهم في العمر ، بسبب تذبذب مستويات الهرمون ، وانخفاض النشاط وزيادة الإجهاد - ويتحول الكثيرون إلى المكملات الغذائية للمساعدة في تجنب انتشار منتصف العمر. وقد تبين أن مادة كيميائية تسمى 5-HTP تساعد في تقليل زيادة الوزن ، بل وحتى تعزيز فقدان الوزن عن طريق زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ - على غرار الحمية الغذائية الشائعة D-fenfluramine ، ولكنها أكثر أمانًا. تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية.
تريبتوفان وسيروتونين
تريبتوفان هو حمض أميني أساسي ، بمعنى أن جسمك يجب أن يحصل عليه من الطعام الذي تتناوله. وبمجرد تناولها ، يتحول جسمك إلى تريبتوفان في 5 هيدروكسيتريبتوفان ، أو 5-HTP ، ثم يتم تحويله إلى سيروتونين. تم أخذ مكملات تريبتوفان من السوق في عام 1989 بعد ذعر ملوث ، لكن الجيل الأحدث من هذه الملاحق تخطي خطوة التحويل الأولية وتزويد 5-HTP على شكل حبوب. وقد تم دراسة هذه المكملات لمجموعة متنوعة من الأمراض ، ولكن كانت بعض النتائج الواعدة في مجال فقدان الوزن.
5-HTP
وقد تم تسويق 5-HTP كمكمل اللياقة البدنية ، لكنه هو حرق الدهون ، وليس منشئ العضلات. في الواقع ، إذا كان الهدف الأكبر هو تحقيق هدفك ، فستعمل ميزة 5-HTP ضدك. لزيادة الوزن ، يحتاج جسمك إلى فائض من السعرات الحرارية كل يوم - لقد تم إظهار 5-HTP لزيادة الشبع وتقليل الشهية. يقول مركز جامعة ميريلاند الطبي إن الأشخاص الذين تناولوا 5-HTP أثناء دراسة معينة كانوا يأكلون أقل دون محاولة ، وفقدوا اثنين بالمائة من وزنهم دون اتباع نظام غذائي - و 3 بالمائة أخرى عندما كانوا.
دور سيروتونين
منذ فترة طويلة درس السيروتونين من حيث صلته بالسمنة ، وكثيرا ما توصف مضادات الاكتئاب التي تسمى مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية كعقاقير لإنقاص الوزن. سيروتينين هو المادة الكيميائية في الدماغ التي تنظم مزاجك وسلوكك ، واستعادة المستويات الطبيعية يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في الأكل العاطفي ، والنوم أفضل ، وانخفاض الشهية والميل إلى ممارسة أكبر ، وكلها ضرورية لفقدان الوزن على المدى الطويل. وذكر تقرير صدر عام 2006 في "حوليات أكاديمية نيويورك للعلوم" أن سيبوترامين ، وهو SSRI معين ، هو الدواء الوحيد الذي يعمل بشكل مركزي والذي يمكن أن يعالج السمنة على المدى الطويل. تشير الأبحاث الأحدث في 5-HTP إلى أن إضافة هذا المنتج من الأحماض الأمينية قد يؤدي إلى نتيجة مشابهة.
سلامة
الجرعة الموصى بها من 5-HTP هي ما بين 50 و 150 ملغ يوميا ، وفقا ل UMMC ، ولكن العديد من دراسات فقدان الوزن تستخدم جرعات أعلى. بما أن 5-HTP يمكن أن تكون خطرة في الجرعات العالية ، تحدث إلى طبيبك لتحديد أفضل مسار علاج لك. يمكن أن تتفاعل العديد من الأدوية بشكل سلبي مع 5-HTP ، بما في ذلك مضادات الاكتئاب ، أدوية الصداع النصفي و tramadol. لزيادة مستوياتك الطبيعية من 5-HTP دون ملاحق ، وتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على التريبتوفان مثل الديك الرومي والحليب واليقطين والأعشاب البحرية.
