لإنقاص الوزن ، تحتاج إلى حرق مزيد من السعرات الحرارية باستمرار مما تستهلكه كل يوم. في حين أن هذا العجز في السعرات الحرارية هو العامل الرئيسي لفقدان الوزن ، فإن بعض الأطعمة تساعد على زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون والسعرات الحرارية. يحتوي الليمون على نسبة عالية من الألياف ، منخفض السعرات الحرارية وغني بمضادات الأكسدة ، يساعدك على إنقاص الوزن ، وحرق الدهون والحد من الأضرار بسبب الظروف التي قد تنشأ من زيادة الوزن.
السعرات الحرارية والالياف
عادة ما يحتوي قطر الجير 2 بوصة على 1.9 جرام من الألياف. بما أن هذا يمثل ما يقرب من 6 في المائة من احتياجاتك اليومية من الألياف ، فإن الليمينيوم هي مصدر مثالي للألياف الغذائية. من خلال مساعدتك على الشعور بالشبع لفترات أطول وتعزيز الأداء الهضمي المنتظم ، يجعل محتوى الليثيوم من الليزرات خيارًا واحدًا لنظام غذائي لإنقاص الوزن. وتساهم الألياف أيضًا في تنظيم نسبة السكر في الدم ، مما قد يقلل أو يمنع زيادة الوزن المرتبطة بمرض السكر.
فيتامين سي
يحتوي الجير 2 بوصة عادة على 19.5 ملليغرام من فيتامين C - 26 في المئة من المرأة و 21.8 في المئة من المدخول اليومي الموصى به من قبل الرجل. بما أن فيتامين ج ضروري لبناء وصيانة وترميم بشرتك وعظامك وأنسجتك ، فإن الكلس يساعدك على الحفاظ على الحالة البدنية الضرورية للتمرين الفعال. في العدد الصادر في حزيران / يونيو 2005 من "مجلة الكلية الأمريكية للتغذية" ، أشارت الطبيبة كارول جونستون ، من جامعة ولاية أريزونا ، إلى أن فيتامين سي يساعد أيضًا على حرق الدهون. خلال روتين التمارين المعتدل ، يحرق الأشخاص الذين لديهم كميات كافية من فيتامين سي نسبة دهون أكثر بنسبة 30٪ من أولئك الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين سي ، حسبما ذكر جونستون.
حمض الستريك
مثل غيرها من الفواكه الحمضية ، تدين شركة ليموزين بالنكهة الحامضة إلى تركيزات عالية من حامض الستريك. كمضاد للأكسدة ، يساعد حمض الليمون على منع الضرر الذي يمكن أن تسببه المركبات التي تسمى الجذور الحرة على الخلايا السليمة. تساهم خصائص مضادة للأكسدة في الوقاية من أمراض القلب والسرطان ، وكلاهما مرتبط بزيادة الوزن. بالإضافة إلى أدوار الوقاية من الأمراض ، فإن حامض الستريك هو جزء أساسي من دورة كريبس. تعرف هذه المجموعة من التفاعلات ، التي تعرف باسم دورة حمض الستريك ، بالدهون والبروتين والكربوهيدرات ، مما يساعدك على إنقاص الوزن وبناء العضلات.
سعرات حراريه
على الرغم من فوائد فقدان الوزن في الليميس ، فإن استخدامك اليومي للطاقة الحرارية ونفقات الطاقة يحددان إلى حد كبير قدرتك على إنقاص الوزن. مع 20 سعرة حرارية فقط في الجير 2 بوصة ، تسهم الليمون الحامضية بالكميات القليلة في السعرات الحرارية اليومية. بسبب محتواها من الألياف العالية ، فإن الليمون الحامض هو غذاء منخفض السعرات الحرارية. على هذا النحو ، يمكن حتى لعدد مفرط من الليمون في اليوم تساعدك على جني فوائد فقدان الوزن مع تأثير ضئيل على السعرات الحرارية اليومية. استشر طبيبك قبل البدء في اتباع نظام غذائي جديد.
