الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، الموجودة في مكملات زيت السمك ، هي جزء مهم من نظام غذائي صحي. يحصل معظم الأطفال على كمية كافية من الأحماض الدهنية أوميجا 3 من حليب الأم أو تركيبة الأم ، ولكن بعد سن سنة واحدة ، يمكن أن تبدأ عادة بإطعام طفلك نظامًا غذائيًا غنيًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية أو مكملًا بزيت السمك ، وفقًا لبيل سيرز أستاذ مشارك في طب الأطفال في جامعة كاليفورنيا في ايرفين ، كلية الطب. ومع ذلك ، لا تعطي ملاحق زيت السمك أو زيت السمك لطفل مصاب بحساسية أسماك تم تشخيصها واستشارة طبيب الأطفال الخاص بك أولا على أي حال.
فوائد زيت السمك
يتمتع زيت السمك بالعديد من الفوائد الصحية للأطفال قبل الولادة وبعدها. وفقا لدراسة أجريت في عام 2011 من قبل الباحثين في كلية رولنز للصحة العامة في جامعة إيموري ، فإن النساء اللواتي يتناولن مكملات زيت السمك أثناء الحمل قد يعزز جهاز المناعة لدى أطفالهن. يقول جاكوب تيتلبوم في مقال نشر في يوليو 2009 في "علم النفس اليوم" إن الأطفال الذين تناولت أمهاتهم زيت السمك أثناء الحمل قد يكونون أكثر ذكاءً. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النظام الغذائي الغني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 قد يمنع بعض أنواع السرطان في وقت لاحق من حياة الطفل ، ووفقا لتيتلبوم ، مؤلف كتاب "من مرهق إلى رائع" ، قد تستمر هذه الفوائد طوال مرحلة الطفولة.
المكمل مع زيت السمك
استشارة طبيب الأطفال الخاص بك قبل إعطاء طفلك الرضيع أو طفل صغير أي مكملات غذائية. إذا وافق طبيب الأطفال الخاص بك ، أعط طفلك مكمل زيت السمك المخصص للأطفال. المكملات الغذائية لزيت السمك للأطفال أعلى في DHA ، أو حمض docosahexaenoic ، من EFA. DHA هو الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي يحتاجها الأطفال أكثر من أجل التنمية المثلى ، وفقا لجوزيف سي. مارون وجيفري بوست ، مؤلفا كتاب "زيت السمك: مضاد للالتهابات الطبيعية". سيكون من السهل ابتلاع هذه المكملات الغذائية من كبسولات زيت السمك الكبيرة التي يتناولها البالغون. يحتاج الأطفال حتى سن الخامسة إلى 150 ملليغرام من DHA في اليوم ، وفقا لمارون وبوست.
الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3
قد لا يحتاج طفلك إلى مكمل زيت السمك إذا كان يتناول طعامًا عاليًا بالفعل في أحماض أوميغا 3 الدهنية. الأطعمة مثل السلمون والماكريل والسلمون وسمك السلمون المرقط وسمك التونة والخضروات الورقية الخضراء والجوز غنية طبيعيا بأحماض أوميغا 3 الدهنية. تجنب الإغراء بقلي السمك أو وضعه في الصلصة لجعله أكثر قبولا لطفلك. ويقضي القلي العميق على بعض من الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، ويضيف كل من الصلصات الغنية أو الزبدة الغنية بالزبدة الدهون إلى الوجبة.
متى يجب تجنب زيت السمك
إذا كان طفلك يعاني من حساسية من السمك ، لا تعطيه مكمل زيت السمك ، لأنها قد تعاني من الحساسية. بالإضافة إلى ذلك ، لا تعطي أي مكملات غذائية للأطفال دون سن الثالثة إلا إذا كنت قد تشاورت مع طبيب الأطفال أولا. يحتاج الأطفال إلى كميات قليلة جداً من أحماض أوميجا -3 الدهنية ، وقد يؤدي الجرعة الزائدة إلى نزيف حاد أو انخفاض في ضغط الدم أو الغثيان ، بالإضافة إلى آثار جانبية أخرى. اتبع دائمًا تعليمات الجرعة على العبوة أو تعليمات طبيب الأطفال الخاصة بك لتفادي الجرعة الزائدة العرضية.
