The Herbal Life Diet هو برنامج مصمم لفقدان الوزن مع زيادة الاحتياجات الغذائية ، مثل تناول البروتين والألياف. يدّعي مصنعو شركة Herbal Life أن منتجاتهم طبيعية وقليلة السعرات ومنخفضة الدهون ويمكن أن تحافظ على فقدان صحي للوزن عند استخدامها مع الإرشادات الغذائية. تجمع باقة Herbal Life Quick Start بين بروتينات الهزاز والفيتامينات المتعددة والتلفيات العشبية للحصول على ديتر.
باستخدام النظام الغذائي
الخطوة 1
استبدال وجبة الإفطار مع هزة البروتين الحياة العشبية. تتوفر في سبعة نكهات ، اختر واحدة جذابة إلى حد كبير لأن هذا سوف يشمل وجبتين يوميا. إضافة اثنين من المجارف من مسحوق هزة إلى كوب من الحليب غير أو حليب الصويا في الخلاط. أضف كوبًا من الفاكهة الطازجة ، مثل الموز أو التوت أو الخوخ واخلط حتى يصبح المزيج ناعماً. يوفر استبدال هذه الوجبة 25 جرامًا من الألياف وحوالي 29 غرامًا من البروتين.
الخطوة 2
يمكن إضافة كوب واحد من Herbal Concentrate إلى نظام الإفطار حسب الرغبة. هذا التركيز هو مزيج من الشاي العشبي يهدف إلى زيادة معدل الأيض ، وبالتالي زيادة الطاقة والسعرات الحرارية المحروقة. تأخذ قرص واحد من مجمع الفيتامينات المدرجة في المجموعة بعد الإفطار.
الخطوه 3
يتم استبدال وجبة الغداء أيضا مع هزة وجبة العشبية. امزجي ملعقتين من الخليط مع كوب واحد أو حليب غير دسم أو حليب الصويا وكوب من الفاكهة الطازجة في الخلاط وتمتع به. يوصي هرباليفي أن الرجال الذين يزيد وزنهم عن 200 رطل قد يضيفون مجموعة أخرى من المزيج إلى المزيج. تناول قرصًا آخر من الفيتامينات المعقدة مع كوب من الماء.
الخطوة 4
انخفاض السعرات الحرارية قد يسبب آلام الجوع خلال النهار. قم بتخزين الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين ، مثل قضبان البروتين والحساء أو المكسرات الصويا التي يتم تقديمها من خلال Herbalife ، للحصول على وجبات خفيفة سريعة وصحية. تناول وجبات خفيفة غنية بالبروتين بين الوجبات قد تتجنب حمية الكربوهيدرات الفارغة للرقائق أو الحلويات. يمكن استخدام كوب واحد من الخضار النيئة كوجبة خفيفة - ولكن مع الاستمرار في الانخفاضات الدهنية مثل صلصة رانش وأكلها طبيعية.
الخطوة 5
تناول وجبة عشاء عادية. لزيادة الحد من الوزن ، والحد من البروتين العشاء إلى 3 إلى 6 أوقية واختيار البروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك والدجاج أو قطع لحم العجل من لحم البقر مثل شريحة لحم الخاصرة. أمثلة من أطباق العشاء المشجعة تشمل فنجانين من الخضار النيئة أو على البخار وأربعة أكواب من السلطة مع صلصة الخل. كوب من الفاكهة الطازجة للحلوى مقبول. خذ قرصا معقدا آخر فيتامين معقدة مع العشاء.
الخطوة 6
شرب الماء طوال اليوم. هذه المشروبات الخالية من السعرات الحرارية ستبقيك تشعر بالشبع مع الحفاظ على الترطيب. يحذر موقع MayoClinic.com من شرب عصائر الفاكهة والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية أثناء اتباع نظام غذائي ، حيث يمكن لهذه التراكيب السكرية أن تحزم على الجنيهات بالسهولة التي يمكن بها للأطعمة الإضافية. لدرء شغف عصير البرتقال ، تناول البرتقال كله بدلاً منه.
الأشياء ستحتاج
- Herbal Life Quick Start Kit
- الحليب الخالي من الدسم أو حليب الصويا
- فاكهة طازجة
- الخلاط
- الخضروات الطازجة
- البروتين العجاف (الدواجن والأسماك)
- وجبات خفيفة من البروتين (منتجات هرباليفي) حسب الرغبة
نصائح
- يمكن استخدام الفواكه المجمدة بدلا من الطازجة.
تحذيرات
- المنتجات العشبية ليست آمنة للجميع. يحتوي Herbal Concentrate على شكل طبيعي من الكافيين.
