تأخذ النتائج الكبيرة التزامًا كبيرًا. أحد أكثر الأسئلة الشائعة حول "الخاسر الأكبر" هو كم المتسابقين في تمرين العرض. لقد كان مصدرا للانتقاد من سلسلة لأن نظم ممارسة لا تبدو واقعية بالنسبة للشخص العادي. ومع ذلك ، فإن النقطة الرئيسية في المعرض هي أن النظام الغذائي وممارسة الرياضة يؤدي إلى فقدان الوزن. ستكون قدرتك على إنقاص الوزن ناجحة بقدر قدرتك على العثور على خطة واقعية ستستمر في اتباعها على المدى الطويل. هؤلاء المتسابقين القادرين على الحفاظ على الوزن يجدون طريقة لإتاحة الوقت للتمرين خارج العرض.
واقع
سيحصل الفرد العادي على فوائد صحية من القيام بـ 150 دقيقة أسبوعياً من النشاط البدني المعتدل ، وفقاً لـ "الطب والعلوم في الرياضة والتمرين" ، وهي مجلة من الكلية الأمريكية للطب الرياضي. ومع ذلك ، إذا كنت تصل إلى ما يصل إلى 250 دقيقة أو أكثر في الأسبوع ، فإنه يؤدي أيضا إلى فقدان الوزن بشكل كبير سريريا. هذا فرق في عمل خمس تمرينات لمدة 50 دقيقة في الأسبوع بدلاً من خمس تمرينات لمدة 30 دقيقة في الأسبوع. قد يبدو ذلك معقولًا مقارنةً بالتدريبات عالية الكثافة التي يقوم بها أكبر المتسابقين الخاسرين لمدة تتراوح من أربع إلى ست ساعات في اليوم بإشراف المدربين. اعترفت جيليان مايكلز ، إحدى المدربين في "الخاسر الأكبر" ، في مقابلة مع مجلة "تايم" على موقعها الإلكتروني أن المشاهدين في المنزل دون إشراف مهني ، ليسوا عمليين فقط غير واقعيين ، فهم ليسوا آمنين أيضًا. تتراوح النطاقات الموصى بها للنشاط القلبي الوعائي من 20 إلى 60 دقيقة ، من ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع ، مع بدء المبتدئين في نهاية أقل من 20 دقيقة من النطاق ، ثلاثة أيام في الأسبوع ، والعمل حتى نطاق 60 دقيقة ، خمس ايام في الاسبوع.
الميزات
يقوم المدربون المحترفون بتحفيز المتسابقين طوال تمارينهم الصعبة كل يوم. تلتقط الكاميرات التحديات وتجعل من السهل تجنب الإغراءات ذات السعرات الحرارية العالية. يقوم المتسابقون بغسيل ملابسهم ويقوم الطهاة بإعداد وجبات صحية ، ويستمتعون بالاسترخاء في وقتهم. يقول النقاد إن معظم الناس لن يكون لديهم هذا النوع من الرفاهية للتراجع حتى لو تمكنوا من إيجاد وقت التمرين.
الاعتبارات
من الممكن ممارسة هذا القدر من الدوافع إذا كنت متحمسا ، وفقا لما ذكره أندي دهنارت ، محرر التلفزيون الذي يطرح أسئلة حول "الخاسر الأكبر" وغيره من برامج الواقع. لا يزال دان إيفانز من الموسم الخامس يكتشف ما يصل إلى أربع ساعات يوميًا لممارسة التمارين الرياضية بنفسه. يقال إن كيلي مينر ، مديرة المدرسة والمسابقة من الموسم الأول ، تعمل من ساعة إلى أربع ساعات في اليوم ، ستة أيام في الأسبوع ، حسب موقع مجلة "تايم". وفقا للسجل الوطني لتخفيف الوزن ، هذين على الأقل على المسار الصحيح. وتسعين في المائة من المشاركين في السجل ، وجميعهم فقدوا 30 رطلا على الأقل ويحتفظون بها لمدة تزيد عن سنة واحدة ، يمارسون ساعة واحدة على الأقل في اليوم.
تحذير
يوصي مدرب "الخاسر الأكبر" بعدم محاولة حتى تكرار ما تراه في العرض. وقالت إن البرنامج يخضع لإشراف طبي ويوافق الأطباء على كل شيء تفعله. لديها أيضا أخصائي تغذية وأخصائي تغذية يشرف على المتسابقين. تحقق دائما مع طبيبك قبل البدء في برنامج تمرين جديد. العمل مع مدرب شخصي موثوق ومصدّق والذي سيقوم بتصميم برنامج آمن وتدريجي لك.
