يُعرف أيضًا باسم "حمية عصير الليمون" ، وعصير الليمون وحمية الفلفل الحار هي مرحلة واحدة من النظام الغذائي "Master Cleanse". وضعت حلا على المدى القصير لتطهير الجسم من السموم الضارة ، والنظام الغذائي يقيد بشكل كبير تناول الطعام والمشروبات. في الواقع ، يستخدم النظام الغذائي مجرد طحين حامض وحار لإزالة السموم من الجسم وبدء فقدان الوزن. لضمان صحتك وسلامتك ، استشر طبيبًا قبل البدء في أي روتين أو نظام غذائي للتطهير.
تجهيز
قبل اتباع حمية عصير الليمون الصارمة ، ينتقل المشاركون ببطء إلى النظام الغذائي ببطء. هذه المرحلة التي تستغرق ثلاثة أيام ، والمعروفة باسم "Ease-In" ، تسمح للجسم بأن يصبح معتادًا على نظام غذائي أكثر طبيعية وسائلة. في اليوم الأول ، يتم استهلاك الفواكه والخضروات فقط. في اليوم الثاني ، يُسمح فقط بتناول عصائر الفاكهة والخضار النقية. في اليوم الثالث ، يستهلك المشاركون 2 لتر من عصير البرتقال الممزوج بالماء. بعد هذا الانتقال لمدة ثلاثة أيام ، يكون الجسم جاهزًا لجزء الليمونادة من النظام الغذائي.
عملية تطهير
خلال مرحلة التطهير الرئيسية من نظام غذاء Master Cleanse ، يقتصر النظام الغذائي على مشروب الليمونادة فقط ، والذي يتكون من 2 ملعقة كبيرة. من عصير الليمون الطازج ، 2 ملعقة كبيرة. من الصف باء شراب القيقب العضوي ، 1/10 ملعقة شاي. من الفلفل الحريف و 8 أوقية. من الماء المقطر. يستهلك المشاركون الذين يتبعون النظام الغذائي هذا الشراب بعصير الليمون ما لا يقل عن ستة إلى 12 مرة في اليوم ، بعد كل كوب يحتوي على 8 أونصات. من الماء العادي. يوصي مبتكر التطهير أن يتبع المشاركون حمية عصير الليمون لمدة 10 أيام على الأقل.
الاعتبارات
بما أنه لا يتم استهلاك الألياف خلال هذا النظام الغذائي ، لا يتم تحفيز الجسم لإنتاج حركة الأمعاء. لتشجيع إهدار النفايات ، يجب على أخصائيو الحميات تناول إما ملين أو شرب محلول من المياه المالحة كل يوم. في غضون 30 إلى 60 دقيقة من أي من الطريقتين ، عادة ما يعاني الأخصائيون الغذائيون من سلسلة من حركات الأمعاء تدوم حوالي 60 دقيقة.
بعد تطهير
بعد تطهير عصير الليمون ، يتم إدخال الأطعمة الصلبة ببطء إلى الجسم. عملية "التخفيف" هذه هي في الأساس عملية "سهولة الاستخدام" في الاتجاه المعاكس. في اليوم الأول بعد التنظيف ، يتم استهلاك عصير البرتقال فقط. في اليوم الثاني ، يشمل النظام الغذائي عصير الفاكهة وعصير الخضار أو مرق الخضار. يتوسع اليوم الثالث قليلاً ليشمل الفواكه والخضروات النيئة. بعد اليوم الثالث ، يعود المشاركون إلى نظام غذائي عادي.
آثار جانبية
خلال نظام Master Cleanse الغذائي ، يعاني العديد من الأشخاص من آثار جانبية غير سارة. معظم الناس يعانون من الرغبة الشديدة في تناول الطعام في جميع أنحاء حمية عصير الليمون. ووفقًا لموقع ويب Master Cleanse / Raw Food Site ، فإن الآثار الجانبية الأخرى شائعة مثل التعب والتهيج وآلام العضلات والصداع. يصبح وجود الصداع أسوأ بشكل ملحوظ بين أخصائيي الحميات الذين يعانون من إدمان الكافيين. في بعض الأحيان ، قد يعاني الشخص من الغثيان والقيء.
