كانت غرفة البخار مشهوراً شائعًا في مراكز اللياقة البدنية والنوادي الصحية منذ عقود. تنسب غرف البخار مع جميع أنواع الفوائد ، بما في ذلك فقدان الوزن وإزالة السموم. قد تكون هذه الفوائد مبالغ فيها - وفي الواقع ، قد تعرض غرفة البخار مخاطر لصحتك وسلامتك.
جراثيم
تعد البيئة الحارة والرطبة لغرفة البخار بيئة مثالية للعديد من الجراثيم والفطريات. ومن المرجح بشكل خاص أن تكون غرف البخار التي يتم تهريبها أو تنظيفها بشكل سيئ غير آمنة. إذا اخترت استخدام غرفة البخار ، فتأكد من تنظيفها مؤخرًا. اتبع النصيحة المقدمة من "نيوزويك" ، ولا تدخل أبدًا أي ساونا بأقدام عارية. ارتداء أحذية الاستحمام المطاطية ، أو زحافات ، لمنع القدم الرياضي.
العقم
بالنسبة للرجال الذين يحاولون إنجاب الأطفال ، قد يقلل الوقت في الساونا فعليًا من عدد الحيوانات المنوية. التعرض لفترة طويلة لدرجات حرارة أكثر من 104 درجة فهرنهايت يمكن أن تعوق إنتاج الحيوانات المنوية ، وتلاحظ مايو كلينيك - ودرجات حرارة غرفة البخار عادة ما يزيد على 104 درجة. إذا كنت تمارس الرياضة قبل البخار ، فستكون درجة حرارة جسمك مرتفعة بالفعل لبعض الوقت - مما قد يؤدي إلى تفاقم هذا التأثير.
فقدان الوزن المؤقت
يرى الكثيرون غرفة البخار كطريقة لفقدان الوزن. في الحقيقة ، معظم الوزن المفقود في غرفة بخار هو وزن الماء فقط ، من التعرق. هذه الخسارة مؤقتة ، وسوف تعيدها بمجرد أن تشرب شيئا. قد يؤدي إنفاق الكثير من الوقت في غرفة البخار إلى الجفاف ، وهي حالة مهددة للحياة.
زيادة درجة الحرارة الأساسية
قد يؤدي التعرض الطويل للبخار إلى رفع درجة حرارة الجسم الأساسية إلى مستويات عالية بشكل خطير. على الرغم من أن غرفة البخار ستحرك التعرق ، إلا أن جسمك قد لا يتعرق بقدر ما يحتاج إليه ، بسبب رطوبة البيئة. تسمح لك الساونا الجافة بالتعرق بحرية ، وتهدئة نفسك بشكل أكثر كفاءة.
حرق السعرات الحرارية السيئة
يرى البعض غرفة البخار كوسيلة لحرق السعرات الحرارية دون ممارسة الرياضة. ولكن في حين قد تشعر أنك تنفق الطاقة بسبب الحرارة ، فأنت تحرق عددًا قليلاً جدًا من السعرات الحرارية. يتم حرق السعرات الحرارية من خلال العضلات العاملة - وليس عن طريق الحرارة. سيحرق الجلوس في غرفة بخار عدد قليل من السعرات الحرارية بغض النظر عن درجة الحرارة.
