لديك كل الحق في أن تنزعج بعد الانفصال ، ويلاحظ موقع مركز الاستشارات جامعة فيلانوفا. فالإنكار والحزن والشعور بالذنب هي بعض المشاعر التي يمكن مواجهتها بعد الانفصال ، وكذلك الغيرة والغضب. توصي سوزان إيليوت ، مؤلفة كتاب "Getting Past Breakup" ، بإلقاء نظرة جيدة على مشاعرك ومحاولة فهمها حتى تتمكن من وضع العلاقة في نهاية المطاف في المنظور الصحيح والمضي قدمًا.
الخطوة 1
ابحث عن نظام دعم. يمكن للعائلة والأصدقاء الذين يهتمون بك والذين يرغبون في الاستماع أن يساعدوك على التأقلم بعد الانفصال. يقترح إيليوت أن يثق فقط بالأصدقاء الذين ليسوا قريبين من حبيبك السابق. لا تريد مشاعرك المشتركة معه.
الخطوة 2
التزم بالروتين اليومي. استيقظ في الصباح ، على الرغم من أنك لا تشعر بذلك ، واذهب إلى العمل أو المدرسة ، كما تفعل عادة. في المساء ، عندما تكون قد ذهبت مع حبيبتك السابقة ، قم بالمهام المنزلية ، أو قابل الأصدقاء ، أو اخرج من الركض. من خلال شغلك لنفسك ، سيكون لديك وقت أقل للتركيز على حبيبتك السابقة ، وتنصح ليزا ستيدمان ، مؤلفة كتاب "إنه تفكك وليس انهيار".
الخطوه 3
البحث عن طرق بناءة لإغلاق العلاقة. إن الأعمال اليومية والفنون والحرف ليست سوى بعض الاقتراحات التي يقدمها موقع جامعة فيلانوفا. من خلال إنشاء منفذ آمن وخاصة لمشاعرك ، سيكون من المرجح أن تتصرف على أساسها ، كما هو موضح في "دليل الفتاة للبقاء على قيد الحياة." قد تحصل أيضا على جذور الغيرة الخاصة بك ، والتي ربما ليس لديها ما تفعله مع حبيبتك السابقة.
الخطوة 4
تجنب الاتصال بشريكك السابق. إذا لزم الأمر ، فاحذف أو ثني موقعك على مواقع الشبكات الاجتماعية. لا تقم بإنشاء حسابات جديدة على مواقع الشبكات الاجتماعية لتتبع السابق الخاص بك. احذف أي رسائل بريد إلكتروني رومانسية أرسلها في الماضي ، واحذف رقمه من هاتفك الخلوي.
الخطوة 5
تجنب الأماكن التي ترتادها أنت والمغادرين السابقين. لا تقود سيارتك إلى منزله لترى ما إذا كان هناك حب جديد. قد يكون من المستحيل تجنب بعض الأماكن ، خاصة إذا كنت تعمل في نفس المكان أو تحضر المدرسة نفسها ؛ ومع ذلك ، فإن الاستلقاء على حبيبتك السابقة ورؤيته لن يؤدي إلا إلى إذكاء المشاعر التي تريد العمل من خلالها ووضعها خلفك.
الخطوة 6
امنح نفسك الوقت. العواطف هي موضوع صعب ، والجميع يتفاعل بشكل مختلف. يحتاج الانفصال إلى وقت لتجاوزه ، وطول الوقت مختلف لكل شخص ، لين لين هاريس وكريس كالب يكتبان في "Breakup Girl to the Rescue!" لا أحد يستطيع أن يخبرك عندما يشفى قلبك. امنح نفسك الإذن بالعمل من خلال مشاعرك بالسرعة التي تناسبك.
تحذيرات
- تحدث إلى أحد المستشارين إذا كانت الغيرة أو الحزن بسبب الانفصال يتعارضان مع قدرتك على العمل كل يوم. إذا كان لديك أفكار تؤذي نفسك أو أي شخص آخر ، اطلب العناية الطبية الطارئة. قد يكون الحصول على مساعدة احترافية هو أفضل قرار تتخذه.
