ما يقرب من 29 في المائة من الأطفال في الولايات المتحدة يأخذون مكمل غذائي يحتوي على فيتامين ج ، وفقا لمسح نشر في عدد أكتوبر 2007 من "أرشيف طب الأطفال والمراهقين". في حين أن تناول مكمل يحتوي على فيتامين ج ليس مضرا بشكل عام الأطفال ، يجب على الآباء مراقبة مدخول أطفالهم الكلي من فيتامين ج لضمان أنهم لا يحصلون على الكثير. إذا كانت لديك أسئلة أو مخاوف محددة بشأن تناول فيتامين C لطفلك ، فاتصل بطبيبك.
الموصى بها المدخول
المدخول الغذائي الموصى به لفيتامين C هو 15 ملغم للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 3 و 25 ملغم للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 و 45 ملغم للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 و 75 ملغم للمراهقين بين 14 و 18 سنة. الأطفال الذين يفشلون باستمرار في الحصول على هذا المقدار من خلال نظامهم الغذائي قد يستفيدون من مكملات فيتامين (ج).
المدخول العلوي المسموح به
على الرغم من أن فيتامين سي عبارة عن فيتامين قابل للذوبان في الماء ، إلا أن معهد الطب أقام مستوى مدخول أعلى مقبولاً لهذا الفيتامين. مستوى المدخول العلوي المسموح به هو المقدار الذي يمكن لطفلك أن يتناوله بأمان دون زيادة خطر التفاعلات الضائرة. مستويات التحمل الأعلى المسموح بها من فيتامين C هي 400 ملغ يومياً للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة واحدة و 3 سنوات ، و 650 ملغ يومياً للأطفال ما بين 4 و 8 سنوات ، و 1200 ملغم يومياً للأطفال ما بين 9 و 13 عاماً و 1800 مغم. يوم للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا. راقب تناول طفلك لفيتامين سي من خلال الطعام والمكملات الغذائية للتأكد من أنه لا يستهلك أكثر مما يحتاج إليه. قد يسبب تناول الكثير من فيتامين ج تقلصات في البطن وإسهال واضطرابات هضمية أخرى.
الاعتبارات
ذكرت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أن الأطفال الذين يتناولون غذاء صحي ومتوازن لا يحتاجون عادة إلى أي نوع من مكملات الفيتامينات. حدد مقدار فيتامين (ج) الذي يحصل عليه طفلك من الطعام وحده. إذا كان يلتقي بالفعل بدلته الغذائية الموصى بها وليس لديه حالة طبية تتداخل مع امتصاص فيتامين ج ، فهو لا يحتاج إلى مكمل فيتامين ج.
البدائل
بدلاً من إعطاء طفلك مكمل فيتامين سي ، فكر في زيادة تناوله لفيتامين سي من خلال أنواع الأطعمة التي يتناولها. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين C الفلفل الأحمر الخام وعصير البرتقال والبرتقال وعصير الجريب فروت والكيوي والفلفل الأخضر النيئ والقرنبيط والفراولة وبراعم Bussells وعصير الطماطم. استخدم ملصقات التغذية على الأطعمة أو قاعدة بيانات غذائية على الإنترنت مثل MyPlate لتحديد كمية معينة من فيتامين C في كل طعام.
تحذير
على الرغم من أن البعض يعتقد أن الجرعات الكبيرة من فيتامين ج قد تعالج أو تمنع نزلات البرد ، قد لا يكون ذلك صحيحًا. هناك أدلة متضاربة بشأن تأثير تناول فيتامين C على فيروسات مثل نزلات البرد. اعتبارا من أغسطس 2011 ، يبدو كما لو أن جرعة ما لا يقل عن 200 ملغ في اليوم قد تقصر مدة الزكام ، ولكن لا يبدو أن مكملات فيتامين (ج) مفيدة بعد ظهور أعراض البرد. تحدث إلى طبيب أطفال طفلك حول أحدث الأبحاث إذا كنت تنوي استخدام مكملات فيتامين سي لمنع أو علاج الأمراض.
