عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية ، لا يتم إنشاء جميع عصائر الفاكهة على قدم المساواة. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، كثير من الناس يشربون عن غير قصد الكثير من حصصهم اليومية من السعرات الحرارية على عصائر الفاكهة. غالباً ما تحتوي النسخ المعبأة والمجمدة على سعرات حرارية أكثر من المشروبات الغازية والمشروبات الغازية. إذا كنت تتساءل عما إذا كانت العصائر الطازجة تقلص بشكل أفضل من نظيراتها المجمدة أو المعبأة في زجاجات ، فإنها لا تفعل ذلك. في حين أن العصائر الطازجة تحتوي على كميات أعلى من بعض الفيتامينات من تلك المجمدة ، فهي ليست منخفضة السعرات الحرارية بأي حال من الأحوال.
حسابات السعرات الحرارية
يحتوي عصير التفاح المعبأ على زجاجات على 114 سعرًا حراريًا لكل 8 أونصة. تحتوي ثمار الفاكهة المعلبة على 119 سعر حراري لكل 8 أونصة. ويأتي عصير التوت البري المعبأ في زجاجات بسعر 137 سعرة حرارية لنفس الكمية ، ويعلو عصير العنب المعبأ في زجاجات على 152 سعرًا حراريًا لكل 8 أونصات. عصير الليمون أقل بقليل من السعرات الحرارية. يحتوي عصير البرتقال الطازج على 112 سعرًا حراريًا لكل 8 أوقيات ، بينما يحتوي عصير الجريب فروت الوردي على 96 سعرًا حراريًا فقط لنفس حجم العرض.
