تحاول آلة ProForm 365s CrossWalk تحسين تجربة المشاية المنزلية القياسية بإضافة تمرينات الجزء العلوي من الجسم إلى المزيج. يمكن أن يؤدي استخدام جهاز الجري في منزلك إلى تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية أثناء المشي أو الركض أو الجري. إذا قمت بدمج التدريبات العادية مع نظام غذائي صحي ، يمكنك أيضًا إنقاص الوزن. ستحرق المزيد من السعرات الحرارية وربما تقوي جسمك من خلال الاستفادة من "الذراع".
استخدام المطحنه بأمان
من المفترض أن تقوم المطاحن بتحسين صحتك ، وليس إيذاءك ، لذا سيكون من العار إذا استخدمت الآلة بشكل غير صحيح وتعرضت لإصابة. لاستخدام جهاز 365S CrossWalk بأمان ، ضعه على سطح مستوٍ وحافظ عليه بعيدًا عن المناطق الرطبة أو المتربة - مما يعني أنه لا يجب إعداده في المرآب الخاص بك أو تحت الفناء المغطى. كما يمكن أن تكون ملابسك مصدر قلق للسلامة إذا كانت فضفاضة بما يكفي لإمساكها في حزام السير. لكن ملابسك توفر مكانًا ملائمًا لإرفاق نهاية مشبك مفتاح الأمان الخاص بجهاز الركض. ثم ، إذا وقعت أثناء ممارسة الرياضة ، فإن حزام السير سيتوقف تلقائيًا. في الواقع ، لن يبدأ جهاز الجري ما لم يتم إدخال المفتاح في وحدة التحكم أولاً. وأخيرًا ، لا تستخدم الماكينة إذا كنت تزن أكثر من 250 رطلًا.
كن ذو قلب
استخدم مستشعر نبض حلقة مفرغة لمعرفة ما إذا كنت تعمل بجد بما فيه الكفاية. اخرج من الحزام وداخل قضبان القدم ، ثم ضع إبهامك على جهاز استشعار النبض ، الموجود في أسفل يسار وحدة التحكم. تم تصميم المستشعر خصيصًا لقراءة النبض من الإبهام. فقط لا تضغط بشدة أو لن تكون القراءة دقيقة. حافظ على إبهامك على المستشعر لمدة 15 ثانية ثم ابحث عن معدل النبض في شاشة "Fat Cals Pulse" في وحدة التحكم. من الناحية المثالية ، حاول أن تحافظ على معدل ضربات قلبك في حدود 55 إلى 70 بالمائة من الحد الأقصى لأطول فترة ممكنة أثناء التمرين. بالنسبة إلى الرجال ، حدّد المعدل الأقصى لطرحك من خلال طرح عمرك من 220 عامًا ؛ يجب على النساء طرح أعمارهن من 226.
تسليح نفسك
تتوقع أن يكون لدى المدربين البيضاويون أذرع يمكنك ضخها ، ولكن ليس أجهزة الجري الثابتة. ومع ذلك ، فإن 365s هو استثناء. يحتوي هذا الجهاز على ذراعين رأسيين مرتبطين بالإطار ، أسفل وحدة التحكم ، والتي يمكنك ضخها أثناء المشي. ضخ الأسلحة ، حتى في وضع منخفض الكثافة ، يحرق السعرات الحرارية الإضافية. زيادة مقاومة الأسلحة للمساعدة في تقوية أذرعتك ، بالإضافة إلى كتفيك. من أجل السلامة ، لا تستخدم سوى ذراعي جهاز المشي أثناء المشي ، وليس الجري.
افعل حركتك
للراحة ، يمكنك طي مطحنة 365s وتحريكها جانبًا. افصل الجهاز وثم اقبض عليه في الجزء الخلفي من الإطار - الجانب الأبعد من وحدة التحكم. ارفع منصة السير حتى تصبح عموديًا ثم اشغل مزلاج التخزين على القضيب الجانبي الأيسر. يمكنك بعد ذلك لف حلقة الجري على عجلاتها إلى مكان مختلف. هذا مفيد بشكل خاص إذا كان لديك مساحة صغيرة في منزلك متاحة للعمل. عن طريق تحريك جهاز الجري للخروج من الطريق ، يمكنك مسح المساحة التي لأداء تمارين أخرى.
