في كل مرة تنتهي نهاية العام ، يبدأ الكثير منا في تحقيق أهداف لرحلتنا القادمة حول الشمس. إن قرارات السنة الجديدة ممتعة للحلم ، ولكن ليس من المستبعد للغاية أن يتم التخلي عن هذه التطلعات قبل نهاية يناير.
لتنفيذ التغييرات في حياتك التي ستلتزم بها حقًا ، قد تحتاج إلى إعادة التفكير في التغييرات نفسها. القرارات الست التالية ليست هي التي يتخذها الناس عادة ، ولكن لديهم القدرة على تحويل حياتك للأفضل.
1. شرب المزيد من الماء.
وبعد استكمال هذا الهدف ، يقول كالي روجرز ، مدرب الحياة ، سوف يفيدك من الداخل والخارج. "كثير من الناس لا يشربون ما يكفي من الماء لأنهم لا يفكرون في ذلك ، وبدلا من ذلك التركيز على المشروبات" متعة "مثل القهوة أو المشروبات الغازية" ، كما تقول. "المياه جيدة لبشرتك ، مزاجك ، أدائك ، صحتك - سمها ما شئت ، الماء يساعدها."
أفضل جزء؟ هذا القرار هو cinch للتنفيذ. يقول روجرز: "من الأسهل إضافة شيء إلى حياتك بدلاً من إطفاء شيء ما من حياتك". "ابدأ بتناول كمية معينة من الأوقية يوميًا ، ثم قم ببناءها مع مرور الوقت حتى تشرب كمية مثالية يوميًا". امسك زجاجة ماء كبيرة تحتوي على عدد الأوقية التي تريد استهلاكها (أو بالقرب منها) وأخبر نفسك أنه يجب عليك الانتهاء من ذلك في نهاية اليوم. قطعة من الكعك.
2. تنفيذ إيجابية الكلام الذاتي.
يمكن لمونولوجك الداخلي أن يملي عواطفك - من مزاجك إلى مشاعرك تجاه الآخرين. ويقول روجرز إنه حتى مسؤول عن احترامك لذاتك ورؤى العالم. لذلك ، من الأهمية بمكان أن تكون سعادتك العامة ونظرة حياتك لتوجيه حديثك نحو الجانب المشرق.
يشرح روجرز قائلاً: "حتى إذا كان حديثك عن النفس إيجابيًا نسبيًا ، فهناك دائمًا مجال للتحسين". "يجب أن يكون الهدف لكل سنة دومًا العمل على التحدث عن نفسك والتأكد من أن صوتك داخل رأسك يشجعك ويجد الجوانب الإيجابية بدلاً من تمزيقك وأي شخص آخر."
لتحقيق هذا الهدف ، قم بمراقبة حديثك الذاتي لمدة أسبوع لالتقاط الأشياء السلبية التي تقولها في رأسك. يقول روجرز: "لاحظ ما تسمونه نفسك ، ما الذي تعنيه على نفسك ، وما الذي تعنيه على الآخرين ، وما الذي يجعل حديثك السلبي عن الذات قد سُرق". "اعثر على الكلمات المشغلة التي تستخدمها واستبدلها بكلمات إيجابية. على سبيل المثال ، يمكن تسمية "الفشل" أو "النضال" أو "الفوضى" بـ "الفرص".
وضع تدور إيجابي على أفكارك. مصدر الصورة: santypan / Adobe Stock 3. الحصول على مزيد من المرح.
وفقا لمدربة الحياة لورين كوك ، من النادر أن يضع الناس هذا البند في قوائم قرارات السنة الجديدة. "بعد عام 2016 مروع ، أنت تستحق أن يكون لديك نجم 2017" ، كما تقول. "أنت تفعل هذا العام - لا اعتذار."
إذا كنت ترغب دائمًا في السفر ، أو العودة إلى المدرسة ، أو أخذ درس في الطهي - مهما كان - فربما حان الوقت لإعطاء نفسك هذه الفرصة. إن السماح لنفسك بالفرصة لإيجاد المتعة سوف يضعك في عقلية للتألق في جميع جوانب حياتك الأخرى وتحقيق بقية الأهداف التي قد تكون لديك.
4. حفظ لوضع عادل في القضية.
إن الرغبة في توفير المزيد من المال هي هدف نموذجي إلى حد ما ، ولكنها غامضة. هذا الغموض يبقي معظم الناس على التمسك به. بدلاً من ذلك ، يقترح روجرز أن يقرص أجر ضئيل لغرض ما: تحديدًا ، بناء صندوق طوارئ صحي. والمثير للدهشة ، أن غالبية الأمريكيين ليس لديهم واحدة. فكر في المواقف المالية غير المتوقعة ، والتي لا يمكن تجنبها ، والتي تبرز ، مثل الحاجة إلى إطارات جديدة لكل فاتورة طبيب بيطري مفاجئة أو فلكية. في حين أنه ليس من الممتع أن تفكر في هذه الأشياء ، فسوف تكون سعيدًا أن لديك المال عندما تحتاج إليه.
"أعرف عندما يكون لديك" الزناد "أشهر مليئة بأحداث استنزاف الأموال - حفلات الزفاف ، أعياد الميلاد ، إصلاحات المنازل ، مدفوعات الضرائب - والعمل حول ذلك ،" تقول. "وفر المزيد من المال في الأشهر والأسابيع التي لا تكون حافلاً بالأحداث ، وأقل في تلك الأشهر التي تعرف أنها ستحتاج إلى إنفاق المزيد من المال للحصول عليها." من الناحية المثالية ، تريد أن تهدف إلى توفير 500 دولار أو أكثر ، إن أمكن.
5. لا تنخرط في التفكير بكل شيء أو لا شيء.
عندما يتعلق الأمر بتحديد الأهداف ، يقول كوك إنه من السهل أن تتعرض للقواعد السوداء والبيضاء. بإخبار نفسك أنك لا يمكن أن تأكل الحلوى مرة أخرى أو تتقسم أنت ستتخلى عن الديك الرهيب في الحياة الواقعية للتلفزيون ، فإنك تهيئ نفسك للفشل. عندما تنزلق ، يمكنك رمي المنشفة كلها. وتوضح قائلة: "من المرجح أن تنجح أكثر في تحقيق هدفك إذا كنت ترغب في انتشال نفسك بعد أن تتعثر ، وهو ما سيحدث حتمًا". "خطأ واحد لا يعني أن جميع الرهانات متوقفة: يمكنك الاستمرار حتى عندما تفوتك العلامة أحيانًا."
يوافق روجرز على أن وجود عقلية كل شيء أو لا شيء بشكل عام هو فخ. "الفكر الأسود والأبيض هو فخ شائع نقع فيه. وتقول إن الوضع إما رائع أو رهيب. "إعادة صياغة المواقف إلى" رائعة جدًا ، باستثناء مشكلة ثانوية واحدة! " أفضل من "هذا أسوأ شيء على الإطلاق".
تبدأ صغيرة وتنجح في كثير من الأحيان. الصورة الائتمان: sdecoret / Adobe Stock 6. خلق نمط حياة أكثر صحة - في خطوات الطفل.
الكثير منا مصممون على العمل أكثر أو تناول الطعام الصحي عندما تبدأ السنة الجديدة ، ولكن محاولة إصلاح حياتك كلها مع دوران الصفحة في التقويم هو هدف كبير جدًا ليكون واقعيًا. يقول روجرز: "بدلاً من ذلك ، ابدأ بأهداف صغيرة ترتكز على الهدف الكبير". "على سبيل المثال ، يميل اللياقة إلى أن تكون قرارًا مثاليًا للسنة الجديدة.الناس يقولون ، "أريد أن أعمل كل يوم" أو "أريد أن أخسر 15 رطلاً!" بدلاً من ذلك ، قل "أريد أن أخسر رطلين في يناير" أو "أريد العمل مرتين في الأسبوع في يناير".
ثم تقترح أن يكون لديك هدف محدد لشهر شباط / فبراير يعتمد على أسلوب حياتك في شهر يناير ، أضف المزيد في شهر مارس ، وهكذا. وتقول: "بحلول شهر أكتوبر من العام التالي ، لن تحقق هدفك فحسب ، بل ستحظى أيضًا بنمط حياة جديد".
توافق مدرب الحياة باتي بلو هايز ، مشيرة إلى أنه من المهم أن تكون معقولا بشأن الوقت الذي تعتقد أنه يجب أن يغيره من أجل صحتك. تنصح بخطوات صغيرة نحو هدف أكبر ، وتنصح بالانتقال بوتيرة تنقلك إلى النجاح - وبهذه الطريقة ، لن تحترق بسرعة
ما رأيك؟
ما هي قرارات السنة الجديدة الخاصة بك؟ هل ستضيف أيًا من هذه الأهداف إلى قائمتك؟ كيف تذهب حول اتخاذ القرارات؟ هل عادة ما تحقق أهدافك بحلول نهاية العام؟ اسمحوا لنا أن نعرف ما هو رأيك في قسم التعليقات!
