يحدد مقياس درجة الحموضة مستوى الحموضة أو القلوية داخل الجسم ، وكذلك في المنتجات الغذائية. يتراوح من 0 إلى 14 ، 0 كونه الأكثر حمضية ، 7 محايدة و 14 هي الأكثر قلوية ، يسعى الجسم للحفاظ على مستوى معين من الأس الهيدروجيني. يسمح الأس الهيدروجيني المتوازن للجسم بالاستقلاب بكفاءة ، لنقل المواد المغذية وللتليين. يحتوي كل جزء من الجسم على درجة حموضة مختلفة. تفيد جامعة أوولو أن الرحم يحافظ على مستوى هيدروجيني يتراوح بين 6.6 و 7.6 ، لكن الإباضة قد تتسبب في أن تصبح سوائل الرحم أكثر حمضية قليلاً ، في حين أن الجماع له تأثير قلوي على الرحم. الحفاظ على بيئة قلوية في الرحم أمر حيوي للحمل ، حيث أن الحيوانات المنوية غير قادرة على الازدهار في بيئة حمضية. على الرغم من أن الكليتين والكبد يعملان على الحفاظ على توازن الحموضة داخل الجسم ، فإن بعض الأطعمة قد تساعد أيضًا في تنظيم مستوى حموضة الرحم.
الخطوة 1
استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد مستوى الرقم الهيدروجيني الرحم. قد يحتاج طبيبك إلى بول أو لعاب أو عينة دم. بمجرد تعلم مستوى الأس الهيدروجيني من الرحم ، قد تغير النظام الغذائي الخاص بك لتشمل أكثر أو أقل من بعض المنتجات الغذائية لتحقيق التوازن بين مستوى الحموضة في الرحم.
الخطوة 2
زيادة كمية الخضار الورقية والفواكه والحبوب لتحسين مستوى القلوية إذا كان الرحم الخاص بك اختبار الحمضية. ووفقًا لما ذكره راكيل مارتن وجودي جيرستونج ، وهما مؤلفان "بديل الإستروجين: دليل التوازن الهرموني الطبيعي" ، يجب أن تتكون حميتك من 80٪ من الأطعمة القلوية و 20٪ من الأطعمة الحمضية. وتشمل أمثلة الأطعمة القلوية اللفت والسبانخ والموز والكراث والمانجو والكينوا والحنطة السوداء وجوز الهند واللوز والأناناس.
الخطوه 3
زيادة كمية المنتجات الغذائية الحمضية إذا كانت نتائج الاختبار تشير إلى أنك قلوي للغاية. الأطعمة الحمضية تشمل اللحوم ومنتجات الألبان والسكر والذرة وبعض الفواكه ، مثل التوت البري والعنب البري.
الخطوة 4
فائض المنتجات التي تحتوي على الكلوروفيل ، وهو مركب يعطي النباتات الصبغة الخضراء. براندون برازير ، مؤلف كتاب "تزدهر: الدليل الغذائي النباتي لأداء مثالي في الرياضة والحياة" ، يشرح أن الكلوروفيل يرفع بشكل كبير مستوى الأس الهيدروجيني للأطعمة الحمضية حتى تصبح أكثر قلوية. سيستفيد الأفراد الذين يتناولون كميات كبيرة من اللحوم أو منتجات الألبان من دمج الهليون والخيار والكوسا والبازلاء والبقدونس في نظامهم الغذائي.
