تحتوي قضبان الألياف على المعادن والمواد الغذائية التي يحتاجها الجسم للصحة والعافية. الألياف واحد يجعل خمسة أصناف لجذب مختلف الأذواق: الشوفان مع الشوكولاته وزبدة الفول السوداني ، والكراميل والفراولة والشوكولاته المخاوي. لا ينبغي أن تؤكل هذه القضبان بدلا من وجبة ، وإنما كخيار وجبة خفيفة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب الحصول على الألياف من مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك الفواكه والخضروات.
الألياف للهضم
الألياف ضرورية لجسم الإنسان وتحتاج إلى استهلاكها في النظام الغذائي اليومي. الألياف شريط واحد يحتوي على 9 غرام من الألياف. والبدل اليومي الموصى به ، RDA ، من الألياف هو 38 غرام للبالغين و 25 غرام للنساء البالغات. تضمن الألياف صحة وعافية الجهاز الهضمي. في القولون ، تقوم الألياف بسحب السائل للسماح بمرور البراز بسهولة ، مما يسمح لك بحركات الأمعاء الطبيعية وتقليل خطر الإمساك.
الالياف والكوليسترول
يمكن خفض مستويات الكوليسترول مع تناول الألياف. تأتي الألياف في قضبان الألياف من الشوفان. على وجه التحديد ، يساعد النظام الغذائي الذي يحتوي على الألياف من الشوفان في خفض نسبة الكوليسترول. عندما يكون البروتين الدهني منخفض الكثافة ، أو LDL ، والكولسترول ، والمعروف أيضًا باسم الكوليسترول "الضار" ، مرتفعًا ، قد تظهر البلاك على طول جدران الشرايين. تسمى هذه الحالة بتصلب الشرايين ، وهو شكل من أشكال مرض القلب.
فقدان الوزن
الألياف يمكن أن تخلق شعورا بالامتلاء. تستغرق الألياف وقتًا أطول لمضغ الطعام واستيعابه بسبب قوامه. على سبيل المثال ، أشرطة Fiber One مطاطية وبالتالي تتطلب وقت مضغ. هذا يعطي وقتك في المعدة لإرسال إشارة إلى عقلك بأنك ممتلئ. عندما تكون ممتلئًا ، من غير المرجح أن تفرط في تناول الطعام.
تغذية الكالسيوم
بالإضافة إلى الألياف ، تحتوي أشرطة Fiber One على 10 في المائة من القيمة اليومية للكالسيوم. الكالسيوم هو أكثر المعادن في الجسم. هو مطلوب من قبل الأنسجة والعظام والأسنان للحفاظ على النزاهة والقوة. وبدون تناول الكالسيوم بشكل صحيح كل يوم ، ستصبح عظامك ، على سبيل المثال ، هشة وتكون عرضة للكسور. مع مرور الوقت ، تنخفض كثافة العظام وتصبح مسامية ، وهي حالة تعرف باسم هشاشة العظام.
الجانب السلبي
الألياف شريط واحد يحتوي على السكريات المضافة. تتم إضافة هذه السكريات أثناء المعالجة. السكريات تحظى بشعبية في صناعة الأغذية المصنعة لأنها تضيف الذوق واللون والسائبة. ومع ذلك ، فهي ليست مصحوبة بالفيتامينات والمعادن مثل السكريات الطبيعية ، الموجودة في الفواكه والخضروات. السكريات المضافة تساهم في زيادة الوزن وتسوس الأسنان وسوء التغذية بشكل عام.
