إن فقدان الدهون في أي جزء من جسمك ، بما في ذلك الفخذين ، هو نتيجة حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك. هذا العجز في السعرات الحرارية هو أسهل من خلال مزيج من النشاط البدني المنتظم والتغييرات الصحية لنظامك الغذائي. إن ممارسة دراجة تمرين بدرجات متتالية عدة مرات في الأسبوع يمكن أن تحرق سعرات حرارية كافية لتلعب دورًا في فقدان الدهون ، ولكن لا يمكنك استهداف الدهون على فخذيك بشكل فردي.
من المستحيل أن تقلل بقعة
على الرغم من أن بعض منتجات اللياقة البدنية تقدم ادعاءات غير موثوقة يمكنها أن تساعدك على حرق الدهون في المنطقة المرغوبة ، فإن فقدان الدهون المستهدف هو خرافة. تلاحظ شبكة سي إن إن هيلث أن هذه النظرية ، التي تسمى التخفيض البقعي ، هي من أكثر حالات سوء الفهم الشائعة في مجتمع اللياقة البدنية. في حين أن ركوب دراجة تمرين بدني سيؤدي إلى بناء عضلات الفخذ ، فإن أي خسارة في الدهون تختبرها من التمرين ستكون من عدة مناطق في جسمك ، وليس فقط من فخذيك.
تهريج قبالة الجنيه
تساعدك التمارين التي تحرق السعرات الحرارية بسرعة على فقدان الدهون ، شريطة أن تقوم أيضًا بإجراء تغييرات في النظام الغذائي. يمكن أن يساعدك ركوب دراجة تمارين لمدة 30 دقيقة فقط على حرق عدة مئات من السعرات الحرارية. ذكرت HealthStatus أن شخصًا يبلغ وزنه 170 رطلًا يحرق حوالي 270 سعرًا حراريًا يركب دراجة تمارين رياضية لمدة 30 دقيقة بوتيرة معتدلة وحوالي 439 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة بوتيرة قوية.
