مع ارتفاع درجات الحرارة وانخفاضها ، هل تلاحظ أن الركبتين والكتفين أو الظهر تبدأ في التضييق قليلاً؟ أو عندما تتحرك بطريقة معينة ، هل تسمع الملوثات العضوية الثابتة والشقوق؟ وماذا عن عندما تكون في منتصف التمرين المفضل لديك وتسمع صوت انفجار عال من ركبتيك؟
في بعض الأحيان ، لا تعني هذه الأصوات أي شيء ، ولكن عندما تصاحب الملوثات المنبثقة والخفقان الألم أو التورم ، فقد يعني ذلك شيئًا آخر تمامًا. ما هي بالضبط ما تحاول مفاصلك أن تخبرك به؟
لماذا المفاصل المفاجئة ، فرقعة والبوب
تتضمن المفاصل الأكثر شيوعًا التي تصنع الأصوات الركبتين والكاحلين والمفاصل والرقبة والوركين والظهر. وهناك عدة أسباب مختلفة لماذا. من أجل أن تتحرك مفاصلك بسلاسة ، يخلق جسمك مائعًا يعمل بمثابة زيوت تشحيم ويسمح لمفاصلك بالتحرك في اتجاهات متعددة وتدويرها.
يطلق عليه السائل الزليلي ، وتتمثل مهمته في تقليل الاحتكاك بين الغضروف والمفاصل أثناء أي نوع من الحركة. يحتوي السائل الزليلي على مزيج من الغازات ، وعندما يلتقط المفصل أو ينبثق ، يتم إطلاق الغازات في السائل وتتشكل الفقاعات - وهذا ما يسبب هذه الأصوات التي تسمعها.
لكن هذا ليس كل شيء: في بعض الأحيان عندما يتحرك المفصل ، قد ينتقل الأوتار المحيطة به من مكانه ، وعندما يتحول ذلك الوتر إلى مكانه ، ستسمع صوتًا ينفجر أو يتكسر. وإذا كنت تعاني من التهاب المفاصل ، فإن الأصوات القادمة من المفاصل المصابة بالتهاب المفاصل تحدث غالبًا بسبب فقدان الغضروف ، مما يتسبب في خشونة في سطح المفصل.
يمكن أن يساعد الإحماء الجيد والتمدد على الحفاظ على مفاصلك صحية وآمنة. الصورة الائتمان: kieferpix / iStock / Getty Images يمكنك تجنب الطقات المشتركة والملوثات العضوية الثابتة؟
اعتمادًا على ما إذا كان هناك شرط أساسي أم لا ، فمن الأفضل العمل على تحسين قابلية التنقل للمفاصل المسؤولة عن أصوات العض والفتنة وضمان استخدام جميع العضلات بشكل متساوٍ.
لنفترض أنك سمعت صوتًا مفاجئًا من ركبتيك. قد تكون العضلات المحيطة بركبتيك ضيقة ، مما يجعل الأوتار تصبح فوق طاقتها وتعود إلى مكانها. يجب عليك دمج التمارين والتمدد في روتينك الذي من شأنه أن يساعد على تقوية جميع العضلات في هذه المنطقة بالإضافة إلى العضلات الأخرى التي تؤثر على حركة الركبة وقوتها ، بما في ذلك عضلات الفخذ الخاصة بك وركطات تقنية المعلومات.
هل هو ضار؟
نعم و لا. في بعض الأحيان يكون تشقق المفاصل علامة على التهاب المفاصل و / أو تنكس في وقت مبكر من سطح المفصل (المعروف أيضا باسم crepitus).
كيف علمت بذلك؟ علامة واضحة على أن شيئًا أكثر خطورة يحدث داخل مفاصلك هو الألم ، التورم ، الحركة المحدودة أو الدفء بالقرب من المنطقة التي تتصدع أو تفرقع.
الاستماع إلى جسدك
سواء كنت تهرول أو ترفع أوزاناً أو ببساطة تتجول في المكتب ، من المهم الاستماع إلى ما يقوله لك جسمك. إذا كان هناك ضجيج مشترك في أي وقت مصحوب بالألم ، قم بتحديد موعد مع الطبيب وإجراء فحص له.
أنت لا تريد أي ظروف كامنة ، مثل التهاب الأوتار أو التهاب كيسي ، لتفاقم. يمكن أن يساعد الفحص البدني في استبعاد تشخيص من هذا النوع ومساعدتك وطبيبك في تحديد أفضل الطرق لخيارات العلاج المناسبة.
عن المؤلف
أرمين طهراني ، دكتوراه في الطب ، هو جراح عظام معتمد ومؤسس لعظام مانهاتن للعظام. وهو عضو في الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام وعمل في مجلس إدارة جمعية ولاية نيويورك لجراحي العظام. بعد حصوله على شهادته الطبية من كلية الطب في جامعة نيويورك ، أكمل إقامته في قسم جراحة العظام في مستشفى لينوكس هيل في مانهاتن. وخلال تلك الفترة عمل مع أطباء الفريق في نيويورك جيتس ونيويورك رينجرز ونيويورك آيلاندرز.
