تتعامل العدائين مع العديد من الإصابات والمضايقات الشائعة ، كما أن عضلات الحكة هي شكوى شائعة ولكن غير مفهومة. هذا الشرط غالبا ما يحدث في الساقين. تعدد الأسباب المحتملة عديدة ، بعضها بيئي وبعضها الآخر يتعلق باللياقة البدنية والصحة.
الأعراض
قد يواجه العداء الإحساس بالحكة على الجلد أو تحت الجلد. قد تشعر بأن العضلات نفسها هي الحكة ، وقد يؤدي الخدش أو لا يوفر الراحة. في كثير من الأحيان لا تبدأ الحكة حتى تمارس نفسك. الحكة يمكن أن تحدث أيضا بعد الجري.
الأسباب البيئية
يمكن أن تزيد درجات الحرارة في درجة الحرارة من احتمالية الحكة حيث يجب على نظام الدورة الدموية أن يعمل بجد أكبر لضخ الدم لتدفئة الجسم. يتم أخذ الدم بعيدا عن العضلات وضخها إلى أعضاء الجسم عندما تكون باردة. لذلك ، قد تصبح أذرعتك واليدين والساقين والقدمين أكثر برودة من باقي جسمك. هذا يمكن أن يؤدي إلى الحكة بينما يسخن الجسم للخلف ويعود الدم إلى الذراعين والساقين. يعتبر التهاب الأوعية الناجم عن التمرين ، وهو سبب آخر للحكة ، أكثر شيوعًا في الطقس الحار. الملابس أو غسول أو غيرها من المهيجات قد تسبب أيضا حكة في الجلد ، لأن الجري ينتج الاحتكاك.
أسباب بيولوجية
سبب واحد للحكة أثناء الجري هو مجرد قيد. إذا كنت تمارس الرياضة بشكل أقل أو لديك مستوى لياقة أقل ، فهناك احتمال أكبر لهذه المشكلة لأن نظام الدورة الدموية الخاص بك قد لا يكون لديه استجابة مدربة على التمرين المكثف. مع توسع الشعيرات الدموية لقبول تدفق الدم المتزايد أثناء التمرين ، قد ينتج إحساس بالحكة. غالبًا ما يصرّح راقصو السباقات أنه بمجرد تحسين مستوى اللياقة ، ينخفض هذا الإحساس.
متى استدعاء الطبيب
إذا كنت تعاني من طفح جلدي أو أزيز أو غثيان أو إسهال بالإضافة إلى الحكة ، فمن الأفضل طلب المشورة الطبية. التعرق الناجم عن التمرين هو حالة نادرة يمكن أن تسبب الحكة ويمكن أن تؤدي إلى مشاكل أكثر حدة. ويرتبط هذا في بعض الأحيان مع تناول الأطعمة المحددة ، حيث ، في تركيبة مع ممارسة الرياضة ، يحدث رد فعل تحسسي. الشرى الناجم عن ممارسة التمارين يشير إلى رد فعل تحسسي أكثر اعتدالا بما في ذلك الحكة وخلايا النحل.
الوقاية / الحل
بسبب وجود العديد من الأسباب المحتملة للحكة أثناء التشغيل ، من المهم معرفة ما وراء هذه الحكة. يمكن أن يساعد الاحترار بشكل صحيح ، والتخفيف في روتين التشغيل ، وارتداء الملابس المناسبة للطقس ، في الوقاية من بعض أشكال الحكة وتخفيفها. إذا اشتبهت الحساسية ، قد يصف لك الطبيب مضادات الهيستامين. في حالات الطوارئ ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية المفرطة الناجمة عن ممارسة الرياضة أن يحموا أدرينالين.
