إذا كنت ستنظر تحت المجهر في عينة من دمك ، سترى عشرات من الخلايا الحمراء ، على شكل دونات تعرف باسم كريات الدم الحمراء. عدد خلايا الدم الحمراء بالملايين لكل مليمتر مكعب من الدم ، وهي أكثر أنواع الخلايا تعددًا في الجسم ، وفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. فقر الدم هو مصطلح شامل يشير إلى عدد غير كاف من خلايا الدم الحمراء. ويمكن أن ينتج عن نقص الحديد أو الفولات أو الفيتامين B-12. من الضروري أن يكون لديك نوع من فقر الدم يشخصه طبيب لمنع حدوث مضاعفات.
دور الكريات الحمر
وظيفة خلايا الدم الحمراء هي توصيل الأكسجين لكل خلية في الجسم. يوجد في مركز كل كريات الدم الحمراء مركّب من الهيموجلوبين يتكوّن من بروتين يسمى الجلوبيولين وجزيء ملزم للحديد يدعى الهيم. يسمح مركب الهيموغلوبين للكريات الحمراء بربط الأوكسجين في الرئتين. وتحمل خلايا الدم الحمراء الأكسجين إلى أنسجة الجسم ، وتطلقه وتلتزم بغاز ثاني أكسيد الكربون ، وهو منتج نفايات. يتم إطلاق ثاني أكسيد الكربون في أنسجة الرئة وزفير. يحتاج جسمك إلى حمض الفوليك وفيتامين ب 12 والحديد لينمو ويكوّن خلايا دم حمراء سليمة.
مخاطر انيميا نقص الحديد
وتشمل أعراض أخف فقر الدم الناجم عن نقص الحديد التهيج والتعب والصداع وصعوبة التركيز. مع تقدم فقر الدم ، تصبح الأعراض أكثر وضوحًا. الخطر الأكبر المرتبط بفقر الدم المعتدل هو ضيق التنفس. تشمل الأعراض الأخرى الأظافر الهشة والشعر ، والشحوب ، ومسحة زرقاء لبيض عينيك ، والدوخة ولسان قرحة. من المرجح أن يختبر الرياضيون قدرا أقل من التحمل مع هذا النوع من فقر الدم. في حالات فقر الدم الناجم عن نقص الحديد المتقدم ، يصبح الجسم متعطشًا حرفيًا للأكسجين. وتشمل أخطر الأخطار فشل الجهاز العضلي ، وعدم انتظام ضربات القلب يسمى عدم انتظام ضربات القلب وفشل القلب.
مخاطر فقر الدم ونقص حمض الفوليك
أعراض نقص حمض الفوليك تشمل التعب ، والشحوب ، والصداع ، والتهاب اللسان والفم. قد يسبب نقص أكثر خطورة تغييرات تجميلية أخرى بما في ذلك الشباك والشيب من الشعر والتغيرات في تصبغ الجلد. فقر الدم هو مصدر قلق خاص مع النساء الحوامل لأن نقص حمض الفوليك يمكن أن يسبب عيوب الأنبوب العصبي لدى طفلها الذي لم يولد بعد. مخاطر أخرى تشمل تفاقم أمراض القلب وفشل القلب والعقم.
مخاطر B-12 فقر الدم
تتضمن الأعراض الخفيفة المرتبطة بفقر الدم الناتج عن نقص فيتامين ب 12 الإسهال أو الإمساك ، والتعب ، وضيق التنفس ، وتورم اللثة الحمراء أو النزف ، والشحوب ، وصعوبة التركيز ، ونقص الشهية وضيق التنفس. الخطر الأكثر خطورة من هذا النقص هو تلف الأعصاب. علامات الضرر المرتبط بنقص تشمل التنميل أو وخز في الأطراف ، والارتباك ، والخرف ، وفقدان التوازن والاكتئاب.
حلول النظام الغذائي
نظام غذائي متنوع ومغذي ضروري للوقاية من فقر الدم. الأطعمة الغنية بالفولات تشمل الخضار الورقية والخضراء والحمضيات. قبل وأثناء الحمل ، يجب على النساء تناول حمض الفوليك الإضافي بالإضافة إلى تناول نظام غذائي صحي. المصادر الغذائية لفيتامين ب 12 تشمل اللحوم والدواجن والمحار ومنتجات الألبان. العدس ، البازلاء ، الفاصوليا ، اللحوم الحمراء ، الدواجن ، فول الصويا ، خبز الحبوب الكاملة ، الحبوب المدعمة ، بعض الفواكه المجففة والخضراء المورقة ، كلها مصادر جيدة للحديد. لا يمكن علاج بعض فقر الدم إلا بالرجيم. إذا تم تشخيص إصابتك بنقص في المغذيات ، اعمل مع طبيبك لضمان العلاج المناسب.
