الماء الفوار يرطبك بالماء فقط ، ولكنه يقدم ركلة شمبانيا تحبس لسانك. عادةً ما تكون العادة المائية المتألقة صحية بالنسبة لمعظم الناس ويمكن استخدامها كمصدر أساسي للترطيب. ليس كل الماء الفوار هو نفسه ، على الرغم من ؛ في بعض الحالات ، من المفضل اختيار المياه العادية.
لماذا يلمع
الكثير من المياه التي تحمل علامة "فوارة" تحصل على فقاعاتها من إضافة ثاني أكسيد الكربون. خلاف ذلك ، هو نفس الماء العادي. مياه معدنية فوارة بشكل طبيعي شمبانيا ويحتوي على المعادن ، بما في ذلك الصوديوم. إذا كنت تشاهد كمية الصوديوم الخاصة بك ، فقد يكون الماء الساقط خيارًا أفضل لأنه لا يحتوي على أي صوديوم. الاتجاه الصعودي للمياه المعدنية هو أن الصوديوم الذي يحدث بشكل طبيعي ، والذي هو بالكهرباء التي تخسرها من خلال العرق ، يمكن أن يساعد في تسريع الماء إذا فقدت الكثير من السوائل من خلال التمرين.
العظام والأسنان
وقد ثبت أن الصودا قد يكون مرتبطا بتفكك العظم ، ولكن ليس بسبب البريق. المكونات الأخرى في الصودا قد ترشح الكالسيوم من العظام ، لكن الأبحاث غير حاسمة. لا يحتوي الماء الفوار على هذه المكونات ، لذلك له نفس التأثير على كثافة عظامك كمياه عادية. المياه الفوارة هي أيضًا حمضية أكثر بقليل من المياه الساكنة ، مما قد يشير إلى وجود مشكلة بالنسبة لأسنانك. ولكن لا تؤثر الإصدارات العادية تأثيراً سلبياً عليها ، وفقاً لدراسة نُشرت في مجلة إعادة التأهيل الفموي عام 2001. ومع ذلك ، فقد ثبت أن المياه الفوارة المنكهة لها تأثيرات أكالة محتملة على الأسنان ، وفقاً لدراسة نُشرت في المجلة الدولية طب أسنان الأطفال في عام 2007.
اعتبارات الوزن
توفر المياه الفوارة بديلاً لا يحتوي على أي سعرات حرارية أو غير سكرية من المشروبات الغازية التي سوف ترطب فقط بالإضافة إلى الماء. قد تبدو المياه الفوارة المنكهة بالفواكه أكثر صحة من الصودا ، لكن بعض الإصدارات قد تحتوي على قدر من السكر. عندما ترغب في تجنب السعرات الحرارية الزائدة التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن ، فإن المياه العادية هي الخيار الأفضل من الماء الفوار المنكه والمحلّى.
قضايا الجهاز الهضمي
الأشخاص الذين يعانون من الهضم الحساس قد يكون أفضل مع الماء الساكن. بعض الناس يقولون أن شرب الماء المتلألئ يسبب الانتفاخ ، والتجشؤ ، والغاز ، وعدم الراحة في المعدة. إذا وجدت أن الماء الفوار يجعلك تشعر بالمرض ، فمن الواضح أن المياه العادية هي أفضل خيار.
