تحتوي مكملات زيت السمك مثل كبسولات زيت كبد سمك القد على جرعات مركزة من أحماض أوميغا 3 الدهنية. هذه الدهون الصحية توفر فوائد مضادة للالتهابات وخفض الكوليسترول التي يمكن أن تساعد في الحد من مخاطر أمراض القلب والسكتة الدماغية والتهاب المفاصل وأمراض مزمنة أخرى. ووفقًا للمركز الطبي بجامعة ماريلاند ، فإن أحماض أوميجا -3 الدهنية مهمة أيضًا لوظائف الدماغ وذاكرته. ومع ذلك ، قد تواجه بعض الآثار الجانبية الخفيفة من كبسولات زيت كبد سمك القد ومكملات أخرى من أوميغا 3.
مذاق مريب
كبسولات زيت كبد سمك القد تحل مشكلة مذاق مريب ورائحة زيت السمك السائل. ومع ذلك ، تنكسر الكبسولة في المعدة ، بسرعة الإفراج عن زيت كبد سمك القد المركز داخل. يلاحظ معهد Linus Pauling أن إحدى أكثر الشكاوى شيوعًا حول الأسماك هي الطعم السمكي. قد يحدث هذا لأن كبد سمك القد يسبب ترقيع أو ارتفاع أحماض المعدة ، مما يؤدي إلى حرقة ومذاق لاذع في الجزء الخلفي من الحلق. للحد من مخاطر هذا النوع من حرقة المعدة ، خذ كبسولة زيت كبد سمك القد مع الطعام وتجنب الاستلقاء فورًا بعد تناوله.
الاضطرابات الهضمية
بالإضافة إلى التجشؤ وحرقة الفؤاد ، تشمل الآثار الجانبية الأخرى في الجهاز الهضمي من كبسولات زيت كبد سمك القد والغثيان والغاز والانتفاخ وآلام المعدة. يشير معهد Linus Pauling Institute إلى أن الجرعات العالية يمكن أن تسبب أيضًا برازًا رخوًا أو إسهالًا. يمكن أن يساعد تناول كبسولة زيت كبد سمك القد أو الإفراج عن الوقت على تقليل هذه الآثار الجانبية المعدية المعوية. هم على الأرجح ينقصون من تلقاء أنفسهم بينما يتكيف جسمك مع مكمل زيت السمك.
كدمة ونزيف
يساعد زيت كبد سمك القد وزيوت السمك الأخرى على الوقاية من أمراض القلب والسكتة ، ويرجع ذلك جزئياً إلى أنها تضعف الدم عن طريق إبطاء تجلط الدم. ومع ذلك ، يحذر معهد Linus Pauling من أنه في بعض الحالات ، فإن تقليل وقت تخثر الدم يمكن أن يزيد من خطر حدوث الكدمات والنزيف. إذا كنت تعاني من اضطراب نزيف أو إذا كنت تتناول أدوية طبية أو أدوية بدون وصفة طبية مثل الوارفارين أو حمض أسيتيل الساليسيليك ، فاستشر طبيبك قبل تناول كبسولات زيت كبد الحوت أو أي مكملات حمض أوميغا -3 الدهنية.
رفع مستويات السكر في الدم
غالبًا ما يُنصح باستخدام كبسولات زيت كبد سمك القدّ لمرضى السكري لأنها تساعد على التقليل من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك ، أشار بحث نشر في "Journal of Diabetes and Metabolic Disorders" في فبراير 2013 أن هذا الملحق الزيتي الصحي لم يقلل مستويات السكر في الدم لدى ذكور الجرذان البيضاء. في الواقع ، رفع كبسولات زيت كبد سمك القد رفع مستويات السكر في الدم. ويلاحظ المركز الطبي بجامعة ماريلاند أن هذا قد يحدث لأن الجسم يحول الأحماض الدهنية أوميغا 3 إلى السكريات. إذا كان لديك أي نوع من مرض السكري ، استخدم مكملات زيت السمك فقط تحت إشراف طبيبك.
