ينتزع القولون ، وهو جزء من الأمعاء الغليظة ، الماء والأملاح من بقايا الطعام ويرسل النفايات إلى فتحة الشرج للتخلص منها. عندما لا يعمل القولون بشكل صحيح ، يحدث الإمساك والإسهال ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي. بعض عصائر الفاكهة تحتوي على مواد تعمل على زيادة امتصاص الماء وزيادة الجزء الأكبر من البراز ، مما ينتج عنه تطهير القولون ويسهل التخلص من النفايات الصلبة.
عصير البرقوق
عصير البرقوق يعمل كملين طبيعي ، يحفز الأمعاء وينتج حركة الأمعاء بدون التأثيرات القاسية لحبوب ملين أو منظفات القولون. عصير البرون له هذا التأثير بسبب محتوى الألياف والمغذيات في البرقوق. واحدة من الخوخ تحتوي على فيتامين أ والبوتاسيوم والنحاس و 12.1 في المئة من المدخول اليومي الموصى به من الألياف الغذائية. كوب واحد من عصير الخوخ المعلب يحتوي على 3 غرامات من الألياف.
عصير تفاح
يقول الدكتور جيفري هال ، طبيب الأطفال ، أن عصير التفاح يحتوي على مركبات تسبب أن يحتفظ البراز في المياه بالمزيد من الماء. هذا يضيف الجزء الأكبر إلى البراز ويساعد على إخراجه من الأمعاء. هذا يمنع الإمساك ، أو يخفف من حالات الإمساك الموجودة. شراء عصير التفاح الطبيعي بدلاً من المحلاة مقابل سعرات حرارية أقل وسكر أقل.
عصير المشمش
المشمش تحتوي على السوربيتول ، الذي له تأثير ملين ويمنع الإمساك. تحتوي فاكهة الصيف هذه أيضًا على الألياف ، مما يعزز تأثير تطهير القولون. اشرب عصير المشمش الطازج لتطهير القولون وزيادة كمية البوتاسيوم وفيتامين أ وفيتامين سي.
عصير الإجاص
ثمرة أخرى تحتوي على الكثير من الألياف ، تساعد الكمثرى على زيادة حجم البراز ، مما يسهل التخلص منه. تقارير Pear Bureau Northwest تفيد بأن الكمثرى واحد يحتوي على 6 غرامات من الألياف الغذائية ، أو 24 في المئة من المدخول اليومي الموصى به. اصنع عصير الكمثرى مع الكمثرى الطازجة وشرب العصير على الفور. تخزين أي عصير الكمثرى متبقية في وعاء محكم لمنع تلوث البكتيريا والكائنات الحية الأخرى.
عصير البرتقال
كثير من الناس يفكرون في عصير البرتقال كمصدر جيد لفيتامين C ، ولكن هذا الشراب المغذي يوفر أيضا تأثير تطهير القولون بسبب محتواه من الألياف. كوب واحد من عصير البرتقال المصنوع من المركز المجمد يحتوي على 0.5 جرام من الألياف. اشترِ عصيرًا برتقاليًا بنسبة 100٪ بدلاً من مشروب البرتقال المعبأ لضمان حصولك على جميع فوائد هذا العصير.
