يحتوي زيت بذور الكتان على حامض أوميغا 3 يسمى حمض ألفا لينولينيك. يجب أن يقوم جسمك بتحويل ALA إلى حمض eicosapentaenoic وحمض docosahexaenoic - EPA و DHA - قبل استخدامه. زيت بذور الكتان قد يكون مفيدا لخفض نسبة الكولسترول المرتفع ، والحد من الالتهابات وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب. ولأن نظام تحويل حمض ألفا لينولينيك ليس فعالاً للغاية ، إلا أن البحث لا يزال مختلطاً فيما يتعلق بالضبط بمدى فائدة بذور بذور الكتان لمعالجة هذه الحالات.
جرعات يومية
لا يحتوي زيت بذور الكتان على مجموعة من الجرعة الموصى بها. يعتمد الأمر على كمية EPA و DHA الموجودة في نظامك الغذائي ، بالإضافة إلى صحتك العامة ، لكن التوصية العامة هي من 1-2 ملاعق طعام يوميًا. إذا كنت تأخذ كبسولات زيت بذرة الكتان ، خذ واحدة إلى اثنتين كل يوم ، يوصي المركز الطبي لجامعة ماريلاند. سيضطر طبيبك إلى إعطاؤك جرعة محددة لتلائم متطلبات جسمك. إن تناول الكثير من زيت بذور الكتان يمكن أن يمنع امتصاص الأدوية والمكملات الغذائية والمغذيات.
