حقائق التغذية لفائف الدجاج تعتمد على نوع. يمكنك إعداد التفاف الخاصة بك أو شراء إصدار مطعم. تتراوح السعرات الحرارية في لفائف الدجاج بشكل كبير ، اعتمادًا على المكونات وحجم الحصة. محتوى المغذيات سوف تختلف أيضا.
أنواع
ومن أمثلة أنواع لفائف الدجاج: الدجاج-بيكون-رانش ، الجاموس ، التايلاندي ، المكسيكي ، الآسيوي ، سلطة الدجاج ، قيصر الدجاج ، دجاج BLT ، جنوب غربي والشواء. قد تشمل الأغطية الدجاج المشوي أو الدجاج. يمكنك لف المكونات باستخدام التورتيلا أو الخس. تقدم المطاعم المختلفة إصداراتها الخاصة.
سعرات حراريه
قد يكون لف من حوالي 200 سعرة حرارية لفائف الدجاج المشوية محلية الصنع إلى 1300 لجزء مطعم غارق في خلع الملابس ذات السعرات الحرارية العالية. يسرد EatingWell.com السعرات الحرارية لفائف الدجاج الجاموس بسعر 275 سعرة حرارية. الالتفاف يحتوي على صلصة حارة و صلصة جبنة زرقاء. عند إجراء هذا الالتفاف ، سوف تقوم بتغليف مناقصة الدجاج ، واللباس ، والصلصة ، والكرفس ، والخس والطماطم في تورتيلا القمح الكامل.
العناصر الغذائية
لفائف الخس الدجاج 8 غرام من الدهون ، 4 غرام منها مشبعة ، وفقا ل PeerTrainer.com. كما أنه يحتوي على 16 غ من الكربوهيدرات ، 5 غ من الألياف ، 23 غ من البروتين وليس الصوديوم. في المقابل ، قد يكون لفاف المطعم 70 غرام من الدهون ، 16 غرام منها مشبعة. ويمكن أن تحتوي أيضًا على 75 جم من الكربوهيدرات و 9 غرامات من الألياف و 34 غرامًا من البروتين و 1740 غرامًا من الصوديوم. اختيار الدجاج المشوي على الدجاج والمناقصات وتخطي الضمادات دسم والجبن للحد من الدهون. إضافة الألياف عن طريق تضمين الفاصوليا والخضروات. قراءة الملصقات الغذائية على الضمادات لإيجاد إصدارات منخفضة الصوديوم.
