إن سلم السرعة هو أحد الأدوات الأكثر شيوعًا وفعالية لتطوير السرعة والتنسيق والسرعة في الرياضيين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن عمل سلم الخفة في المنزل خلال دقائق وبأقل تكلفة.
وظيفة
سلالم أجيليتي هي سلالم رقيقة ، تتكون من سطرين جانبيين مع درجات تدور بينهما ، توضع على الأرض. يمكن تشغيل مجموعة متنوعة من التدريبات مع سلم خفة الحركة واستخدامها مناسب للأفراد من أي عمر أو مستوى مهارة.
الأبعاد
معظم سلالم خفة الحركة هي 10 ياردة طويلة وتأتي في 5 ياردات المقاطع. ليس من غير المألوف أن تجد أنه يمكن دمج أقسام متعددة لإنشاء سلالم أطول من 10 ياردة. عادة ما تكون المسافات بين الرنات 18 بوصة متباعدة ، مما يخلق مربعات عرضها 20 بوصة. يجب أن لا يزيد طول القضبان الجانبية والدرجات عن 2 بوصة.
المواد
يمكن إنشاء سلالم أجيليتي من مجموعة متنوعة من المواد وبتكلفة قليلة. كل ما يحتاجه شريط القياس والطباشير والطلاء أو الشريط هو السلم المستخدم على سطح مستو. إذا كنت تقوم بصنع السلم لاستخدامه على العشب أو العشب أو أي سطح آخر غير مسطح ، فيمكن استخدام الحبال أو النسيج أو الخشب أو المواد الرقيقة الأخرى. سوف تكون هناك حاجة إلى سكين أو شفرة أو منشار لقطع المواد إلى الأبعاد المطلوبة.
البناء البسيط
حدد طول القضبان الجانبية باستخدام شريط القياس. اسحب أول سكة جانبية إلى البعد المطلوب باستخدام الطباشير أو الطلاء أو الشريط. ضع الخط الجانبي الثاني الذي يساوي الطول بالتوازي مع الأول بـ 20 بوصة بينهما. كل 18 بوصة ، استخدم الطباشير ، والطلاء ، أو الشريط لاستخراج درجات بين القضبان الجانبية.
بناء مجمع
حدد طول القضبان الجانبية باستخدام شريط القياس. قطع قطعتين من الحبل ، والنسيج أو مواد أخرى إلى الطول المطلوب. قم بإنشاء الدرجات عن طريق قطع أجزاء متعددة من المادة نفسها أو المواد المختلفة إلى شرائح طولها 22 بوصة على الأقل. يلصق على درجات القضبان الجانبية. يمكن رباط حبل أو درجات النسيج حول السكك الحديدية الجانبية. في حالة استخدام الخشب أو البلاستيك أو أي مادة أخرى ، قم بقطع شقين ، نسج الجانب من خلال الفتحتين واسحب الشريحة إلى الوضع الصحيح. يجب أن يكون القضبان الجانبية 20 بوصة عن بعضها البعض ، مما يسمح على الأقل 1 بوصة من الدرجة بوضعها على القضيب الجانبي عند كل طرف.
الاختلافات
قد يلزم ضبط المسافات بين السلالتين إذا كان سيتم استخدام السلم من قبل أفراد قصير جدًا أو طويل جدًا. ستساعد الألوان الزاهية أو المتناقضة الأفراد على رؤية السلم بسهولة أكبر. يمكن أن يؤدي إنشاء أو وضع سلالم في تشكيلات مختلفة إلى تمارين وتدريبات جديدة وأكثر تعقيدًا.
