المشي في الصباح له فوائد عديدة ويمكن دمجه بسهولة في روتينك. ولا يتطلب المشي في الصباح أي عضوية في صالة الألعاب الرياضية ولا توجد معدات خاصة غير حذاء المشي الجيد ، ويمكن القيام به في حي خاص بك. المشي في الصباح مفيد بشكل خاص للناس الذين يفتقرون إلى الرغبة في العودة إلى نمط حياة نشط.
حرق الدهون
المشي في الصباح يساعد على حرق الدهون. وفقا لجيسيكا ماتيوس ، M.S. ، شكل من أشكال التمارين الهوائية منخفضة الكثافة مثل حرق المشي 60 في المائة من السعرات الحرارية من الدهون ، مقارنة مع 35 في المائة من السعرات الحرارية المحروقة من الدهون في ممارسة القلب والأوعية الدموية عالية الكثافة. في حين أنه من الصحيح أن تمارين الشد الأعلى تحرق السعرات الحرارية بشكل عام ، إلا أن المشي في الصباح يحرق السعرات الحرارية الكافية التي إذا ما التزمت بها باستمرار ، ستتمكن من فقدان الدهون الزائدة.
متلازمة الأيض
متلازمة التمثيل الغذائي هي مجموعة من عوامل الخطر التي تزيد من إمكانية تطوير أمراض القلب والأوعية الدموية. وتشمل هذه ارتفاع ضغط الدم ، وعدم تحمل الجلوكوز ، وانخفاض مستويات الكوليسترول الحميد ، ومستويات عالية من الدهون الثلاثية ، ومقاومة الأنسولين. يقول أندرياس كاتسياراس ، دكتوراه ، إنه حتى أولئك الذين يمارسون التمارين الرياضية الهوائية مثل المشي ثلاث ساعات في الأسبوع ، مثل المشي ، يقل احتمال تشخيصهم بمتلازمة التمثيل الغذائي عند أولئك الذين يظلون مستقرين بنسبة 50 بالمائة.
فائدة نفسية
المشي الصباح أيضا له فائدة نفسية. كريستيان فين ، MS ، يشبه المشي الصباح إلى "طريقة رائعة لتعيينك لهذا اليوم." بضع دقائق قضيت المشي كل صباح يساعدك على تركيز أفكارك ، ينشطك ويساعد على وضعك خطوة واحدة نحو جعل نمط حياة صحي تغيير دائم. تقدم رياضة المشي الصباحي فرصة لخلق شعور جيد في الصباح والحفاظ على هذا الشعور طوال اليوم.
سهولة
المشي في الصباح هو وسيلة سهلة للبدء في ممارسة الرياضة. إذا كنت مستقلاً لفترة طويلة ، إذا كنت عائدًا من إصابة خطيرة أو يتعافى من حالة صحية ، أو إذا كنت تحمل كمية كبيرة من الوزن الزائد ، فإن المشي في الصباح يمثل إحدى أسهل الطرق لبدء ممارسة التمارين الرياضية. في روتينك اليومي. المشي في الصباح لا يتطلب أي شيء إلى جانب زوج جيد من الأحذية والرغبة في الحصول على صحي.
