من الشائع تجربة نقاط الضعف وعدم الراحة في ساقيك في الليل. هذا يسبب الرغبة في تمديد باستمرار واختبار ساقيك ، مما يمنع النوم المريح. يمكن أن تؤدي عدة مشكلات إلى حدوث هذه الأعراض. من الأهمية بمكان الحصول على تشخيص صحيح من طبيبك حتى تتمكن من التعامل مع المشكلة والحصول على الراحة التي تحتاجها.
الأسباب المحتملة
واحدة من أكثر أسباب الأرجل الضعيفة والشعور بالحاجة إلى تمديدها باستمرار خلال الليل هي متلازمة الساق اللاأرق ، وهو شرط مع مرض غير معروف. ينتج RLS الرغبة المستمرة في تحريك الساقين ، خاصة عند الاستلقاء في الليل. أما المشكلات الطبية الأخرى التي يمكن أن تنتج أعراضًا مشابهة فهي الفيبروميالغيا والاضطرابات المرتبطة بالأعصاب. قد تكون أيضا تعاني من آثار ضعف الدورة الدموية في الأطراف التي قد تكون نتيجة لمرض السكري. يمكن للطبيب فقط تقديم تشخيص دقيق لحالتك الخاصة. الحالات الأخرى التي يمكن أن تسبب ضعف الساقين والحاجة إلى التمدد هي الإكثار الذي يحدث من النشاط البدني المفرط خلال وقت قصير ، والإفراط في التحفيز قبل النوم والضغط المفرط.
زيارة الطبيب
حدد موعدًا مع طبيبك إذا استمرت أعراض الساق بعد يومين أو ثلاثة. كن مستعدًا لتزويد الطبيب بتاريخ صحي دقيق لأنه سيعتمد على وصفك وحساباتك لمساعدته في تشكيل تشخيص دقيق. وفقا ل MayoClinic.com ، يتم تشخيص RLS عادة بعد الإبلاغ عن الأعراض واستبعاد الأسباب المحتملة الأخرى من خلال اختبارات الدم وغيرها. خذ قائمة بجميع الأدوية ، سواء الوصفات الطبية أو التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، التي تحتاجها لتزويد مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. قم بتضمين أي مكملات غذائية تأخذها في قائمة الأدوية الخاصة بك.
رعاية منزلية
بعد زيارة طبيبك ، انخرط في أنشطة الرعاية الذاتية مع تناول أي أدوية يصفها الطبيب. قم بتغييرات نمط الحياة التي من المحتمل أن تساعدك على الراحة بشكل أفضل في الليل حتى مع المشاكل التي تواجه ساقيك. ويشمل ذلك ممارسة الرياضة اليومية ، والحد من كمية الكافيين التي تتناولها وتجنب منتجات التبغ. في الليل ، يجب عليك ممارسة طقوس النوم التي يمكن أن تشمل التمدد ، والتدليك ، والتأمل وحمام دافئ. قد يكون من المفيد أيضًا تناول دواء للتخفيف من الألم مثل الأيبوبروفين أو الأسبرين قبل النوم. النوم في الجوارب إذا كانت قدميك تميل إلى البرودة أو خفض درجة الحرارة في الغرفة عندما تصبح دافئًا جدًا في السرير.
تحذيرات
كن على علم بعلامات التحذير المرتبطة بقضايا الساق في الليل. تشمل الأعراض خدرًا في الساقين وتغييرًا في لونها ، خاصة إذا أصبحت واحدة أو كلا الساقين زرقاء. وفقا لدليل نيويورك تايمز هيلث ، فإن البرودة وشحوب الأطراف يمكن أن تشير إلى شيء خاطئ كذلك. أيضا ، يمكن أن يشير التورم أو الحرارة في الأطراف إلى وجود عدوى. اتصل بالمساعدات الطبية في أسرع وقت ممكن في حالة حدوث أي من هذه الأحداث أو إذا ساءت حالتك بمرور الوقت ، حتى لو اتبعت توصيات الطبيب وطرق الرعاية المنزلية المستخدمة.
