النظام الغذائي الكيتون هو نظام غذائي غني بالدهون ، منخفض الكربوهيدرات يستخدم لعلاج الصرع المستعصية. وقد استُخدم النظام الغذائي منذ العصور التوراتية ، على الرغم من أنه أصبح علاجًا معترف به طبيا للصرع في عام 1921. وأصبح نظام الحمية الكيتونية أكثر شعبية في التسعينيات بتغطية إعلامية وفيلم "First Do No Harm" ، بطولة ميريل ستريب. النظام الغذائي لديه آثار جانبية موثقة جيدا ، ولكن سنوات من الممارسة بها سمحت للممارسين لتحسين العلاج ، والحد من الآثار الجانبية وتحسين النتائج لأولئك على النظام الغذائي. الإمساك هو الأثر الجانبي الأكثر شيوعًا للحمية الكيتونية.
زيادة الألياف
يقوم اختصاصي تغذية متخصص بحساب النظام الغذائي الكيتونى على أساس الاحتياجات الفردية لتوفير نسبة دقيقة من الدهون إلى الكربوهيدرات والبروتين. النظام الغذائي منخفض للغاية في الكربوهيدرات ، والقضاء على جميع الحبوب الغنية بالألياف والحد بشدة من أجزاء من الفواكه والخضروات. يقلل التوازن غير العادي للدهون والكربوهيدرات من تناول الألياف بشكل كبير ، مما يعرضك لخطر الإمساك بشكل كبير. عند تخطيط وجباتك الكيتونية مع أخصائي التغذية ، اختر الخضار عالية الألياف في خطط الوجبات ، مثل الهليون والخيار والفلفل الأخضر والاسكواش. يمكنك أيضًا تناول 25 جرامًا من الخس يوميًا كأطعمة مجانية لزيادة كمية الألياف التي تتناولها.
الحفاظ على الترطيب الكافي
تاريخيا ، تم تقييد المياه على النظام الغذائي الكيتون. هذا لم يعد ممارسة شائعة. إن التأكد من أنك مرطّب بشكل كافٍ هو إستراتيجية أخرى لتقليل الإمساك. إذا كنت ستذهب لأكثر من ثلاثة أيام بين حركات الأمعاء ، يجب عليك التحدث مع فريقك الطبي حول زيادة كمية السوائل لديك.
بما في ذلك الأفوكادو و MCT النفط
آخر تعديل النظام الغذائي لتحسين الإمساك هو تعديل خطط وجبة الخاص بك لتشمل MCT - الدهون الثلاثية المتوسطة - النفط أو الأفوكادو. كل من زيت MCT والأفوكادو له تأثير ملين طبيعي. يمكن وصف زيت MCT من قبل فريق النظام الغذائي الخاص بك أو شراؤها من دون وصفة طبية. من المهم البدء ببطء مع زيت MCT ، لأن الجرعات العالية قد تسبب ألمًا في المعدة. ناقش أي تغييرات في النظام الغذائي أو إضافات مضافة مع فريق التغذية الخاص بك.
مناقشة البدائل
إذا لم تعمل تعديلات النظام الغذائي على تحسين نمط أمعائك ، فقد تحتاج إلى اتخاذ مزيد من الإجراءات. ناقش مع فريقك الغذائي بدائل أخرى ، مثل الملينات الخالية من الكربوهيدرات أو ملينات البراز. وهناك عدد قليل من المسهلات الشائعة المستخدمة مع النظام الغذائي الكيتون هي البولي إيثيلين جلايكول 3350 ، هيدروكسيد المغنيسيوم والزيوت المعدنية. إذا لزم الأمر ، يمكن استخدام تحميلة الجلسرين كذلك.
