في السعي للحصول على الدعم لأهداف فقدان الوزن ، يلجأ العديد من الناس إلى العلاجات العشبية. مجموعة متنوعة من الأعشاب يوفر إمكانية السيطرة على الشهية وفقدان الوزن. الأعشاب قد تسبب أيضا آثار جانبية خطيرة عندما تؤخذ بشكل غير صحيح. استشر طبيبك دائما واستخدم الأعشاب تحت إشراف طبي لفقدان الوزن أو الحالات الطبية.
غاركينيا كامبوغيا
غارسينيا كامبوغيا ، المعروفة أيضا باسم التوت البريندال ، قد تعزز فقدان الوزن وزيادة كتلة العضلات الهزيلة ، كما تقول ليندا بلاشلي وايت ، مؤلفة كتاب "الأدوية العشبية: أفضل البدائل الطبيعية للأدوية بدون وصفة طبية". يقال أيضا غاركينيا لمنع إنتاج الدهون ، على الرغم من البحوث حول هذا التأثير من العشبة في المراحل الأولية. وقد تبين أن مستخلص من غاركينيا ، والمعروف باسم حامض hydroxycitric ، لمنع الانزيم الذي يحول الكربوهيدرات إلى الدهون ويتم تسويقها تحت عدة أسماء تجارية. غاركينيا ليس منبه ولم يظهر أي آثار جانبية ضارة بجرعات 1000 ملغ ثلاث مرات في اليوم الواحد بين الوجبات.
الأساسية
يظل الألياف علاجًا عشبيًا قياسيًا لتعزيز فقدان الوزن. أثبتت فعالية ألياف قشور سيلليوم في خفض كمية السعرات الحرارية ومستويات الكوليسترول وزيادة مستويات التمارين في دراسة أجريت في قسم التغذية بجامعة ولاية بنسلفانيا ، والتي أدرجت سيلليوم إلى جانب جلسات المشورة عبر الهاتف في 150 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 25 و 70 عامًا. في المحاكمة التي استمرت سبعة أسابيع ، استهلكت أربع حصص في اليوم من الأطعمة الغنية بالألياف ، وعقدت جلسات تدريبية أسبوعية على الهاتف. وخلص الباحثون إلى أن هذا البروتوكول يبشر بالوعد لكن هناك حاجة إلى دراسات طويلة الأجل من أجل إثبات فعاليته. وقد نشرت الدراسة في عدد أبريل 2002 من "مجلة جمعية الحمية الأمريكية".
الجينسنغ
يساعد جينسنغ ، وهو عشبة محسنة ، على عكس عملية الأيض البطيئة ، خاصة بعد فترات طويلة من الإجهاد. لا يعتبر الجينسنغ عشبة مخفضة الوزن بنفسه ولكن يوجد في العديد من صيغ انقاص الوزن العشبية بسبب قدرته على الحد من آثار الإجهاد وتعزيز وظيفة التمثيل الغذائي أكثر كفاءة. تهدئة مركبات الجينسنغ في المخ والمعدة. الشاي المصنوع من الجينسنغ يستخدم 1 ملعقة كبيرة من جذر الجينسنغ الطازج في 88 أوقية. من الماء. الجينسنغ يسبب أحيانا ارتفاع ضغط الدم ، والأرق أو الإثارة ، وخاصة عندما تستهلك مع الكافيين. تحقق مع طبيبك حول استخدام الجينسنغ لفقدان الوزن.
الاعتبارات
أظهر عدد قليل من الأعشاب فعالية لتعزيز فقدان الوزن وبعضها مرتبط بمخاطر عالية من الآثار الجانبية الخطيرة ، يحذر إيلي ويتني ، مؤلف كتاب "التغذية من أجل الصحة والرعاية الصحية". إفيدرا ، المعروف أيضا باسم ما هوانغ ، كان يستخدم على نطاق واسع لفقدان الوزن بعد أن أظهرت نتائج جيدة في الدراسات الأولية. ومع ذلك ، تم الإبلاغ عن الآثار الجانبية بما في ذلك السكتة القلبية وارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية والنوبات المرضية وبعض الوفيات من استخدام ماوانغ. وبالمثل ، الملينات العشبية ، مثل السينا والكاكارا والصبار والراوند ليست مناسبة لفقدان الوزن ويمكن أن تعطل توازن الكهارل مما يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة. استشر طبيبك قبل استخدام هذه المكملات الغذائية أو غيرها من المكملات العشبية لفقدان الوزن.
