في حين لا يوجد شيء مثل كأس جيد ، فإن الكثير من الأشياء الجيدة قد تكون سيئة. لهذا السبب من المهم أن تدرك عندما تكون مفرطًا في الكافيين. هذا صحيح بغض النظر عن نوع من شارب القهوة قد تكون. سواء كان لديك عادةً كوبًا واحدًا في الصباح ، أو كوبين عندما تصطدم بفترة ما بعد الظهيرة ، فإن معرفة علامات وجود الكثير منها يمكن أن تساعد في منعك من الإصابة بالمرض.
كم الثمن
تقول "مايو كلينيك" إن تناول القهوة المعتدل هو من 2 إلى 4 أكواب منتظمة يوميًا. هذا يساوي 200 إلى 300 ملغ من الكافيين. شرب هذا القدر من القهوة على مدار اليوم سيكون له الأثر المرغوب في تسريع جهازك العصبي المركزي وإيقاظك. سيظل يزيد من قدرتك على التركيز والتركيز. عندما تتجاوز 2-4 فناجين من القهوة يوميا ، تبدأ في ركوب السفينة الدوارة العصبية.
آثار فورية
عندما تذهب أكثر من 500 ملغ من الكافيين - بين خمسة وستة فناجين - تبدأ في إظهار علامات فورية لتأثيراته. سوف تشعر بالتوتر والعصبية. سيزداد دقات قلبك وقد تتعرّض للعرق. ستتحدث أيضًا أسرع قليلاً من المعتاد. قد تصبح معدتك بالضيق. قد تبدأ في الانفعال تجاه الناس والعمل بالتوتر. قد تبدأ حتى في الحصول على تشنجات عضلية إذا كنت حقا مبالغا فيه. قد تتبع هذه العلامات فترة من الإجهاد الشديد مثل الكافيين الذي يلبس.
تأثيرات طويلة المدى
شرب الكثير من القهوة مع مرور الوقت سوف يغير طريقة عمل جسمك. يمكنك التعرف على هذه العلامات وتعديل مدخولك ، وفقًا لذلك. إذا كنت تعاني من الأرق والأرق وانخفاض الطاقة بشكل عام ، على سبيل المثال ، فقد تشرب الكثير من القهوة. تستشهد "موسوعة الطب الطبيعي" بدراسة أُجريت في معهد علم الصيدلة بجامعة إيرلانجن-إن.آرنبرغ بأرلانغن بألمانيا حيث قام الباحثون بتغذية الفئران بالكافيين وتتبع قدرتها على السباحة كل يوم على مدار ستة أسابيع. في حين أن القهوة معروفة بزيادة الطاقة ، كانت الفئران على مر الزمن أقل قدرة على السباحة مما كانت عليه في بداية الدراسة.
قطع الظهر أو الانسحاب
إن تقطيع القهوة ، إذا كنت تشرب أكثر من اللازم ، يمكن أن يكون غير مريح. أعراضك على الأرجح تشمل الصداع والتعب. قد تشعر أيضًا بالقلق والإمساك والشعور العام بكونك أبطأ عقليًا من المعتاد. ذلك لأن الكافيين الذي يتسبب في اندلاع عصبونات دماغك بسرعة ينقص الآن أو يغيب. مثل خفض أي عقار أو الإقلاع عنه ، سوف تمر بمرحلة الانسحاب. يجب أن تستمر لمدة أسبوع أو أسبوعين ، وفقا ل NaturalNews.com. بعد ذلك ، ستعود إلى الشعور الطبيعي - أو على الأقل كما فعلت قبل أن تطور إدمانًا للكافيين.
