بالنسبة للرضيع من عمر أربعة إلى ستة أشهر من العمر ، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بتغذية حليب الثدي فقط ، ويجب على الرضع الذين يتناولون الحليب الصناعي أن يحصلوا على تركيبة أخرى فقط حتى بلوغهم هذا العمر. من 8 إلى 12 شهرًا ، يمكنك إدخال أغذية الأطفال المهروسة والقطع الصغيرة من طعام المائدة. إذا كان طفلك يعاني من عدم تحمل اللاكتوز أو لا يمكنه تناول أطعمة الألبان ، فهناك الكثير من الخيارات الغذائية التي تحتوي على دهون صحية للأطفال الرضع.
افوكادو
الأفوكادو هي مصدر للدهون الأحادية غير المشبعة بصحة جيدة ، والتي بدورها تزيد من تناول السعرات الحرارية للطفل. جرّب تقطيع الأفوكادو في نصفه وهرمه ، ثم قدميه للطفل باستخدام الملعقة. عندما يكون مستعدًا لأطعمة المائدة وإطعام نفسه ، قم بقطع قطع صغيرة من الأفوكادو وقدمها إلى طفلك مع الغداء أو العشاء أو كوجبة خفيفة.
لحم و سمك
سمك السلمون غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 ، التي هي أيضا دهون صحية للقلب. تتغذى الأسماك أيضًا على قطع صغيرة يسهل على الطفل تناولها أو اللثة. جرب خبز السلمون وقدم رقائق الأطفال وقطع صغيرة من السلمون. يمكنك أيضًا إعداد لحم البقر المطحون في قطع رقيقة للطفل ، حيث يحتوي على نسبة عالية من الدهون والبروتينات والحديد. لأن اللحم المفروم يمكن أن يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون المشبعة ، لا تقدمه إلا في بعض الأحيان.
توابل صحية
سواء كنت تقوم بإعداد معكرونة الطفل أو طهي القليل من اللحم ، جرب طبقة خفيفة من زيت الزيتون أو زيت الكانولا أو الزيوت النباتية. هذه الأنواع من الزيوت تحتوي على دهون غير مشبعة وصحية لمساعدة الطفل على النمو دون سد شرايينه الصغيرة. تعتبر بذور الكتان الأرضية مصدراً آخر لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، لذا حاول رشها على دقيق الشوفان أو حبوب الأرز للحصول على دهون صحية إضافية.
التحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بك
يعد الطفل الأول عامًا مزدحمًا ، ويحتاج إلى المزيد من الدهون بينما يتطور جسمه. من المهم تحديد عادات غذائية صحية وإطعام أنواع صحية من الدهون بدلًا من الحلويات أو رقائق البطاطس. تحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بك عن كمية مناسبة من الدهون والسعرات الحرارية لطفلك وعن المخاوف من عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية منتجات الألبان.
