الجميع يجعل كل من خيارات نمط الحياة الجيدة والسيئة. يمكنك القيام بالخيارات التي تقوم بها بسبب العادات المكتسبة والتوتر والإرهاق وحتى التوقيت المناسب. لكي تعيش حياة صحية ، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي غني بالمغذيات وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة كل أسبوع واحصل على راحة كافية وتجنب المنتجات التي يمكن أن تؤدي إلى عادات غير صحية.
حمية
اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمواد المغذية سيساعد جسمك على العمل بشكل كامل. تناول الطعام من كل مجموعة على هرم الطعام التابع لوزارة الزراعة الأمريكية لضمان عدم فقدك لأي شيء. إذا كنت لا تحصل على التغذية السليمة قد تواجه زيادة الوزن وتصبح عرضة لأمراض مثل مرض السكري وأمراض القلب. إذا كان لديك متطلبات غذائية معينة ، استشر طبيبك قبل البدء في المكملات الغذائية.
ممارسه الرياضه
يتراوح التمرين الموصى به بين 30 إلى 60 دقيقة من أربعة إلى ستة أيام في الأسبوع. إذا كنت قد بدأت للتو في ممارسة خطة ، لا تحرق نفسك ، افعل ما تستطيع. أي قدر من التمرين أفضل من عدم التمرين على الإطلاق. التمرين هو اختيار نمط حياة صحي لأنه يمكن أن يساعدك على تقليل خطر الإصابة بالأمراض وتأثيرات معينة للشيخوخة ، ويحافظ على لياقة الجسم وصحته ، ويساعد على تقليل التوتر ، ويحسن النوم ويزيد من الطاقة.
ينام
قد يبدو النوم كعامل غير مهم في صحتك ، لكنه يلعب دوراً كبيراً في الحفاظ على نمط حياة صحي. أثناء النوم ، يعيد جسمك ويعكس الأضرار البسيطة. يوصى بأن يحصل كل من الأطفال والبالغين على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل يوم. إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فقد تعاني من الانزعاج والإجهاد وصعوبة التركيز واتخاذ القرارات وتقليل الإبداع وحتى زيادة الوزن.
الكحول والمخدرات والتدخين
يمكن أن يؤدي استخدام الكحول والمخدرات غير المشروعة والتدخين إلى نمط حياة غير صحي. المخدرات غير المشروعة خطيرة ومدمنة. إذا كنت شخصًا يستخدم العقاقير في بعض الأحيان ، فيجب عليك طلب المساعدة وتجنب المواقف التي توجد فيها الأدوية. التدخين سيء لصحتك العامة ويمكن أن يسبب أمراض مثل السرطان وانتفاخ الرئة وأمراض القلب على سبيل المثال لا الحصر. يجب استخدام الكحول باعتدال. يمكن أن يكون الشراب العرضي مناسبًا لك ، إلا أن الاستخدام المفرط للكحول قد يؤدي إلى إساءة الاستخدام. إذا كنت من عائلة تعاني من إدمان الكحول ، فعليك تناول الكحول بحذر. إذا كنت تعتقد أن لديك مشكلة في زيارة الطبيب الخاص بك لإيجاد سبل لتنظيم تناول الكحول الخاص بك.
مساعدة إضافية
إذا كنت تبحث في إجراء أي تغييرات جذرية في نمط الحياة ، فمن الأفضل مقابلة طبيبك. يمكن أن يساعدك طبيبك في تغيير أي اختيارات غير صحية تقوم بها حاليًا ، ويساعدك على اتباع الطريق الصحيح لإجراء اختيارات صحية. طبيبك يمكن أن يكون من المساعدة في التخطيط الغذائي واللياقة البدنية.
