اختيار العصي الجزرة بدلا من رقائق أو المفرقعات لتناول وجبة خفيفة. العصي الجزرة هي غذاء صحي منخفض السعرات الحرارية. فهي مصدر جيد للألياف الغذائية وفيتامين أ وفيتامين ك والمنغنيز.
تغذية
حصة من سبعة العصي الجزرة لديها 35 سعرة حرارية ، وفقا لموقع CalorieKing. هذه وجبة خفيفة لا تحتوي على الدهون أو الكوليسترول. يحتوي الطعام على 60 ملغ من الصوديوم ، 8 غ من الكربوهيدرات ، 1 غرام من البروتين و 20 ملغ من الكالسيوم.
فوائد
الجزر هي كاروتينات المؤيدة لفيتامين (أ) ، والتي قد تكون بمثابة مضادات الأكسدة ، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. فيتامين (أ) مهم لوظيفة الجهاز المناعي ، والرؤية ، ونمو العظام ، والتكاثر ، وانقسام الخلايا وتمايز الخلايا ، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة.
نصائح
تغمس العصي الجزرة في الحمص للحصول على الألياف. يوصي مركز ماكينلي الصحي التابع لجامعة إلينوي في أوربانا-شامبين بوجبة خفيفة تضم 20 حبة متوسطة الحجم مع نصف كوب من جبن الكوت دسم بنسبة 1٪ وملعقتين من خلع الرانش الخالية من الدهون. العصي الجزرة البديلة للطفل الجزر.
