سواء كان ذلك من أجل اللياقة البدنية أو المتعة ، فإن التزحلق على الجليد له فوائد جدية. ستحصل على معدل نبضات قلب أعلى لنشاط القلب ، وقضاء بعض الوقت في الخارج ، وقد تجد مجرد هواية جديدة. بالطبع ، لا توجد عجلات التدريب ل rollerblades. ستحتاج إلى البدء ببطء وممارسة الأسلوب الخاص بك قبل أن تنزلق في حديقة المدينة.
تستعد
مجال اهتمامك الأول هو rollerblades أنفسهم. يجب أن تناسب بشكل مريح ودعم الكاحلين الخاص بك وفقا لتمديد ولاية تكساس A & M Agrilife. إذا شعر الكاحلين بأنك غير مدعوم ، جرب حجمًا أصغر أو درزًا. سوف تحتاج أيضا إلى خوذة والركبة وبطانة الكوع. لا تتوجه على الشفرات قبل تجربة الخوذة للحصول على لياقتك. خوذة مثبتة بشكل صحيح توضع بشكل مباشر على الرأس ، ولا تتحرك إلى الخلف والأمام أو جنبًا إلى جنب ، ولن تتراخى في رباط الرقاقات.
اكتساب التوازن
أول مهارة التزحلق تحتاج إلى إتقان فن الموازنة. إذا كنت تتزحلق على الجليد ، فأنت تعرف أن تحقيق التوازن في مثل هذا الشريط الرفيع أمر صعب. للحصول على المحامل الخاصة بك ، حاول المشي مع شفراتك على قطعة من العشب أولاً. يوفر العشب ما يكفي من الجر لن تبدأ في لفة. إنها أفضل طريقة لممارسة رصيدك قبل البدء. إذا لم يكن هناك عشبة حولها ، مارس التمرين على الحصى.
ابدء
عندما تشعر بالتوازن المريح ، ابحث عن قطعة أرضية ناعمة مسطحة حيث يمكنك التدرب على التزلق. عندما تبدأ التزحلق ، يجب أن تكون تحركاتك سلسة وطويلة. عندما تضع قدمًا واحدة ، ادفعها مرة أخرى للانزلاق قبل وضع الشفرة الأخرى على الأرض ، بالتناوب من القدم إلى القدم. اذهب ببطء في البداية لاختبار قدراتك ثم التقط السرعة.
توقف سريع
في حين أنه من الجيد أن تتوقف على رقعة من العشب للتوقف ، فإن معظم مجموعات الشفرات الأسطوانية تأتي مع فرملة مطاطية على ظهر شفرة واحدة. عندما تكون مستعدًا للتوقف ، قم بتحويل وزنك إلى القدم دون وجود سدادة. احضر قدمك حول الفرامل بحيث يكون خلفك وعموديًا على غير سدادة ، ثم ضعي الضغط برفق على السدادة لتطبيق المكابح. يجب أن يمنحك شكل قدمك على شكل حرف t مزيدًا من الثبات عند التباطؤ في التوقف. قم بممارسة مهارات التوقف على سطح مستوٍ قبل محاولة التوقف على التضاريس الأخرى. إذا لم يكن لديك فرملة كعب ، قم بالضغط على كامل طول الشفرة واسحب قدمك الخلفية حتى تصل إلى نقطة توقف.
تعلم أن تتحول
ويتطلب الانتقال إلى اتجاهات التبديل أو تجنب العقبات التقنية الموازية. بمجرد الحصول على بعض الزخم إلى الأمام ، مقص الساق المقابل لاتجاه الدوران إلى الأمام. إذا كنت تستدير لليسار ، على سبيل المثال ، اسحب قدمك اليمنى فوق وأمام اليسار. ثني الساق المقابلة في المنعطف حيث يتأرجح ساقك اليمنى ويعود إلى موضع البداية حيث أنه يثبت التغيير في الاتجاه. وبمجرد الانتهاء من ذلك ، يمكنك تسريع دوران عن طريق تدوير الجذع الخاص بك كما يتأرجح الساقين مقص الخاصة بك حولها.
