الحليب ومنتجات الألبان الأخرى توفر مغذيات كبيرة للحوامل. في حين أنه من الممكن الحصول على المواد المغذية في الحليب من مصادر أخرى ، فقد ارتبط استهلاك الحليب في الحمل بنتائج أفضل للحمل في الأبحاث السريرية. وفقا لتوصيات وزارة الزراعة الأمريكية ، يجب على النساء الحوامل تناول ثلاث فناجين من الحليب أو منتجات الألبان الأخرى كل يوم. الحليب غير الدسم والحليب قليل الدسم خيارات صحية للنساء الحوامل أكثر من انخفاض الدهون والحليب كامل الدسم ، والذي يحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة.
الكلسيوم
الحليب هو مصدر هام للكالسيوم الغذائي للنساء الحوامل. إذا لم تستهلك ما يكفي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب أثناء الحمل ، فسوف تفقد الكالسيوم من عظامك لتلبية احتياجات طفلك من هذا المعدن. خلال فترة الحمل ، تحتاج النساء البالغات من العمر 19 عامًا وأكبر إلى 1000 ملغم من الكالسيوم يوميًا ، في حين تحتاج النساء دون سن 19 عامًا إلى 1300 ملجم / يوم. كوب واحد من الحليب قليل الدسم يوفر 305 ملغ من الكالسيوم ، لذلك يمكن شرب ثلاثة أكواب كل يوم تساعدك على تلبية معظم احتياجاتك اليومية من الكالسيوم أثناء الحمل.
بروتين
الحليب هو مزود ممتاز للبروتين ، مع كوب من الحليب قليل الدسم يقدم 8.22 جم. يخدم البروتين عددًا من الوظائف المهمة أثناء الحمل ، بما في ذلك تراكم الرحم ، وإمدادات الدم ، والثديين ، وأنسجة الطفل. وفقا لجامعة ولاية أوهايو ، يرتبط نقص كمية البروتين أثناء الحمل بانخفاض الوزن عند الولادة والمشاكل الصحية عند الرضع. إلى جانب توفير أكثر من 90 في المائة من احتياجات الكالسيوم يومياً ، فإن شرب ثلاثة أكواب من الحليب قليل الدسم يومياً يساعدك على تلبية أكثر من ثلث احتياجاتك من البروتين للحمل.
فيتامين د
الحليب هو أحد المصادر الغذائية القليلة لفيتامين (د) ، وهو عنصر غذائي ضروري أثناء الحمل للوقاية من الكساح الوليدي وانخفاض وزن المواليد. وفقا لبحث نشر في "مجلة الجمعية الطبية الكندية" في عام 2006 ، في حين أن معظم المواد الغذائية في الحليب يمكن الحصول عليها من الأطعمة الأخرى أو المكملات الغذائية ، فيتامين (د) نادر في مصادر الغذاء خارج الحليب المدعم. كوب واحد من الحليب المحصن قليل الدسم يوفر 117 وحدة دولية من 600 وحدة دولية من فيتامين د التي تحتاج إليها كل يوم من الحمل ؛ ثلاثة أكواب في اليوم توفر 59 في المئة من احتياجاتك.
ابحاث
وقد درست بعض الدراسات السريرية الآثار المحددة للحليب فيما يتعلق بنتائج الحمل. وجد بحث "CMAJ" المذكور آنفاً أن النساء اللائي كن يشربن كوبًا واحدًا من الحليب أو أقل كل يوم يلدن أطفالًا أصغر من الأمهات اللواتي كن يشربن المزيد من الحليب ، مع زيادة كل كوب في استهلاك الحليب اليومي عند زيادة وزن الولادة بمقدار 41 غرامًا. ووجد بحث تمهيدي آخر ، تم تقديمه في الاجتماع السنوي للأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب في أبريل 2010 ، أن خطر الإصابة بالتصلب المتعدد كان أقل لدى النساء اللواتي ولدن لأمهات لديهن كمية عالية من الحليب أثناء الحمل.
