عند مشاهدة أي طفل ينزلق على الوقوف على اليدين والقفز إلى الخلف في أي ملعب ، من المرجح أن ترى ابتسامة عريضة: فوائد الوقوف على اليدين المرحة واضحة على الفور للطفل. سواء تم القيام به كممارسة ، في الجمباز أو ممارسة اليوجا ، فإن عقارب الساعة تقلب الجسم وتساعد على عكس الآثار السلبية للجاذبية.
يحفز نظام الغدد الصماء
تعتبر المناشف عبارة عن ارتفاعات في نظام اليوغا لأن الرأس أقل من القلب في الوضع النهائي. يساعد Handstand ، أو Adho Mukha Vrkasana ، في تحفيز نظام الغدد الصماء بأكمله ، وفقًا لـ Pam Werner of Sun و Moon Yoga Studio في Fairfax، Virginia. حالما يتم قلب الجسم رأساً على عقب مع القدمين في أعلى الرأس وأقرب رأسه إلى الأرض ، يتم نقل الدم إلى الرأس. هذا يحفز الغدة النخامية في الرأس ، مما يساعد على تحديد نقطة للحصول على وزن صحي. الانعكاس يجلب الدم إلى الغدد الدرقية للمساعدة في تنظيم إنتاج T3 و T4 ، والتي تؤثر أيضا على عملية التمثيل الغذائي. تجلب Handstand الدم إلى الغدد الكظرية للمساعدة في تقليل إنتاج الكورتيزول ، "هرمون الإجهاد" الذي يتم إصداره عندما نكون في الموعد النهائي أو نتحرك خلال حركة المرور الكثيفة. دون فحص ، بعض الناس يعانون من الإرهاق الكظري إذا لم تكن قادرة على هدوء هذه الاستجابة الطبيعية للمواقف العصيبة.
يبني قوة الجسم العلوي
تتطلب مناورات اليد الجزء العلوي من الجسم وهذا سوف يبني العضلات الكبيرة المستخدمة للحفاظ عليها ، وفقا ل B.K.S. يينجار ، مؤسس يينغار يوغا الموقر ، يمارس في جميع أنحاء العالم. وتشمل هذه الصدر الرئيسي من الصدر ، أمام الكتفين ، والدالية الأمامية والجزء الخلفي من الكتفين ، داليت الخلفي. أنت أيضا بناء قوة العضلات من العضلات الكبيرة في الظهر: latissimus و شبه منحرفة.
يساعد في تخفيف الكآبة الصغرى
تعتبر Handstands علاجًا معروفًا في دوائر اليوغا كمصعد للمزاج ويمكن أن تساعد في تقليل الاكتئاب الطفيف ، وفقًا لـ "Yoga Journal". عن طريق جلب الدم إلى الرأس ، يمكنك في كثير من الأحيان تخفيف صداع بسيط ، وتحسين الهضم والتخلص. والسبب هو أن الجاذبية تجلب الدم - والأكسجين إلى الرأس ، وهو في وضع مستقيم ومتدلي إلى درجة ما يمكن أن يؤدي إلى إجهاد بسيط في الرقبة. خلال اليد ، يتم أيضًا قلب الأمعاء الصغيرة والكبيرة ، ويمكن أن يساعد إجراء الانعكاس في تخفيف عدم الانتظام عن طريق تحريك محتوياتها. كما يؤدي الانقلاب إلى الضغط على الصمام غير المشروع ، الذي يمكن أن يساعد في إزالة السموم.
