الكفة المدورة هي عبارة عن شبكة من العضلات والأوتار التي تدعم تحركات الكتف بينما تقوم بتثبيت كرة الكتف داخل المقبس. على الرغم من أن الكتف هو المفصل الأكثر حركة في الجسم ، إلا أن قابلية تنقله غالباً ما تقوض استقراره. هذا يعقد مهمة الكفة المدورة ، من خلال خلق صراع بين تسهيل الحركة والتحكم في الحركة. قد تنتج تمزقات الكفة المدورة من هذا الصراع. عند وصف برنامج العلاج ، يجب على المعالج البدني تحقيق التوازن بين تمارين القوة والمرونة.
هوية
وتشكل الأكتاف و supraspinatus و infraspinatus و tes طفيفة صفعة في الجزء العلوي من الذراع ، وتدعم كتفه الداخلي والخارجي - وبالتالي يكون اسم "الكفة المدورة". تمزقات الكفة المدورة ، تنصح موقع الأكاديمية الأمريكية للجراحين Orthpaedic ، نتيجة الإفراط في الاستخدام وهي شائعة بين لاعبي البيسبول ، لاعبي التنس ، ورفع الأثقال والمجذفين. قبل تصميم برنامج تمارين ، سيسألك المعالج عن مشاركتك الرياضية وحركاتك النموذجية. ثم ستحدد عدم التوازن المحتمل للعضلات وتصميم برنامج يعتمد على احتياجاتك الخاصة.
إطار زمني
يقوم المعالجون الفيزيائيون بتقسيم برامج التمرينات العلاجية الدوارة إلى مرحلتين أو ثلاث مراحل ، حسب احتياجات عملائهم. يعتمد التقدم إلى المرحلة التالية بشكل صارم على تقدم الفرد ولا يتبع أي بروتوكول محدد. تمارين التمدد والتنقل تميز مرحلة المعالجة الأولى. قد يتضمن التمدد النموذجي إحضار الذراع المصابة عبر صدرك ، مع احتجازه بالساعد المعاكس وإمساكه بتمدد لمدة 30 ثانية. لإجراء تمرينات نشطة على المرونة أو الحركة ، انحنى عند الخصر وقم بتأرجح الذراع في حركة البندول. يقدم المعالج تمرينات تقوية في المرحلة الثانية من العلاج ، ويصفها وفقًا لنقاط ضعف عضلات مرضى معينة. المرحلة الثالثة ، التي تتضمن أنشطة plyometric مثل رمي كرة الدواء ، هي اختيارية وأكثرها ملاءمة للرياضيين.
تأثيرات
و supraspinatus هو العضلة المدورة الكفة المدورة الأكثر إصابة. إذا قمت بتمزيق هذه العضلة ، فسوف تشعر بالألم عند القيام بتمارين مثل رفع جانبي أو مكبس علوية أو صف مستقيم. قد تكون الزيادة الجانبية الجانبية جزءًا من برنامج التمارين العلاجية. استلقي على جانبك مع ثني ركبتيك وأعلى ساقك ترتكز على الجزء السفلي من الساق. احمل وزنًا خفيفًا بيدك العليا ، وضعه بحيث يكون أمام السرة. ارفع يدك ببطء نحو السقف وخفضه مع التحكم. أداء ثلاث مجموعات من 10 التكرار. قد يسبب لك ضعف الشحوب الشعور بالألم عند إلقاء كرة أو إجراء مكبس. قد يصف لك المعالج الخاص بك تمارين دوران خارجية. الاستلقاء على جانبك مع ثني ركبتيك. احمل وزنًا خفيفًا بيدك العليا. ثني المرفق ، ثبته على الخصر وخفض الساعد نحو الأرض. قم بتدوير كتفك خارجياً لرفع الساعد. العودة مع السيطرة وأداء ثلاث مجموعات من 10 التكرار.
أنواع المعدات
الدمبل خفيفة الوزن ، وشرائط المقاومة وكرات الأدوية هي أدوات تمارين علاجية شائعة لإصابات الكفة المدورة. بعض المعالجين لديهم أجهزة ملحقة للنطاقات ، والتي تؤمنهم إلى كائن غير منقسم. كرات الدواء تسهيل ممارسة plyometric والتنقل. قد يرمي المريض الرياضي الكرة ضد ترامبولين صغير ويمسك بها في حالة الارتداد. يمكن للمريض أن يحرك الأوتار الدوارة عن طريق وضع كرة الدواء ضد الجدار ، ولفها إلى أعلى وأسفل وجعل دوائر صغيرة.
تحذير
تمزقات الكفة المدورة هي إصابات معقدة وتتطلب تشخيص الطبيب. وتشترك العديد من الإصابات الأخرى ، مثل الكتف المنفصل ، في نفس الأعراض ولكن قد تتطلب علاجًا مختلفًا تمامًا. أبدا محاولة أي نوع من التمارين العلاجية دون موافقة الطبيب.
