يمكن أن تتسبب التغييرات في أنماط التمرين ، بما في ذلك التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية ، في حدوث تقلبات في الدورة الشهرية. على الرغم من أن التمرين المفرط أكثر شيوعا يسبب فترات متأخرة أو متوقفة ، فإن عدم ممارسة الرياضة قد يكون مسؤولا عن تأخر الدورة الشهرية أيضا ، خاصة إذا كنت قد اكتسبت وزنا نتيجة لذلك. في بعض الأحيان ، قد يؤدي مزيج من العوامل بما في ذلك الإقلاع عن ممارسة التمارين إلى فترة متأخرة. كل امرأة فريدة من نوعها ، وكذلك دورة حياتها. إذا كان لديك فترات متكررة ، يجب أن ترى طبيبك.
الحيض وحقائق انقطاع الطمث
عادة ما تبدأ النساء في الحيض بين عمر 8 و 15 سنة ، بمتوسط بدء 12 سنة ، والفترات يمكن أن تكون غير منتظمة في البداية. يتم تشخيص انقطاع الطمث ، غياب الرجل ، عندما تفوت المرأة ثلاث فترات متتالية على الأقل. تختلف أسباب الفوارق بشكل كبير وقد تشمل الحمل والرضاعة وسن اليأس وبعض الأدوية والاختلالات الهرمونية وعوامل نمط الحياة مثل التمارين المفرطة والإجهاد. الحالات التي تؤثر على الجهاز التناسلي - على سبيل المثال ، متلازمة المبيض متعدد الكيسات - هي أيضا أسباب محتملة للتأخر الحيض. على الرغم من أنه من غير المعتاد أن يكون التوقف عن ممارسة الرياضة هو العامل الوحيد وراء الفترات المتأخرة ، فقد يكون عاملاً مساهماً.
زيادة الوزن بعد التمرين
عندما تتوقف عن ممارسة الرياضة ، قد يتغير وزن جسمك بسبب نقص النشاط. إذا كنت تستهلك نفس العدد من السعرات الحرارية بعد التوقف عن العمل ، فغالبًا ما يكون اكتساب الوزن أمرًا لا مفر منه. عندما يتغير وزن جسمك بشكل ملحوظ في أي من الاتجاهين ، قد تتأخر الدورة الشهرية. لتأخير الدورة الشهرية ، يجب أن يكون هذا الزيادة في الوزن ضروريًا بدرجة كافية لتصنيفه كسمنة ، لكن كل امرأة فريدة ، وبالتالي يمكن لأي زيادة في الوزن أن تتسبب أو تساهم في فترة متأخرة.
ما تستطيع فعله
إذا كنت تعاني من تأخر الدورة الشهرية وكنت تظن أن عدم ممارسة الرياضة قد يكون له علاقة به ، فكر في الأسباب المحتملة الأخرى للفترات المتأخرة. البدء في التمرين مرة أخرى ، حتى عند الحد الأدنى فقط ، يمكن أن يساعد في تنظيم جسمك حتى تتمكن من استئناف الدورة العادية. إذا كان بإمكانك التحكم في أي من العوامل ، مثل الإجهاد ، التي قد تساهم في فترات التأخر ، يجب عليك القيام بذلك. التخفيف من حدة التوتر له فوائد ليس فقط لانتظام دورة الطمث ولكن أيضًا للعقل والجسم.
متى تطلب المساعدة
إذا كنت تعانين من أي أعراض مرضية أو وجود مخالفات صحية مع فترة تأخيرك ، فيجب عليك التفكير في الحصول على عناية طبية. ينص موقع وزارة الصحة والخدمات الإنسانية التابع لوزارة الصحة الأمريكية على أنه يجب عليك مراجعة الطبيب إذا توقفت فترة الدورة لمدة 90 يومًا على الأقل. على الرغم من أن التوقف عن الدورة الشهرية لفترة زمنية طويلة لا يشير بالضرورة إلى وجود مشكلة صحية خطيرة ، إلا أنه يمكن أن يكون مؤشراً لقضايا الصحة ويضمن اهتمام المتخصصين في المجال الطبي.
