يُعتبر نظام "أوبوس ديجيت" Body Body ، الذي تم وصفه كبرنامج غذائي للأشخاص الذين لا يعانون من زيادة الوزن ، جاهدًا لجعل الأشخاص العاديين غير عاديين ، حيث يزودونهم بخطط التغذية والتمارين اللازمة لنقل أجسادهم إلى المستوى التالي. Duchaine دان، لاعب كمال اجسام الأمريكي السابق، الكاتب ومؤيد فخور المنشطات، قدم الجسم التأليف النظام الغذائي في كتابه 1996 كتاب "تحت الأرض الجسم التأليف: المناضل فقدان الوزن وإعادة تشكيل".
الميزات
يتميز Duchaine Body Opus Diet بقطعتين متميزتين. خلال الأسبوع ، يمكنك تقليل السعرات الحرارية العادية بنسبة 10 في المئة ولا تستهلك الكربوهيدرات على الإطلاق. بدلا من ذلك، فإن النظام الغذائي الخاص بك يوميا من الاثنين إلى الجمعة أراك الحصول على 30 في المئة من السعرات الحرارية من البروتين و 70٪ من السعرات الحرارية من الدهون، مع الدهون المشتقة من الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في الأسماك، وبذور الكتان، وزيت الزيتون ومصادر مماثلة. ثم، في عطلة نهاية الأسبوع، فسوف الوجه البرنامج تماما، وتستهلك المزيد من السعرات الحرارية بنسبة 10٪ من مستوى الصيانة الدورية واتباع نظام غذائي الكربوهيدرات الثقيلة، والحصول على 60 في المئة من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات، 25٪ من السعرات الحرارية من البروتين و 15 في المئة من السعرات الحرارية من الدهون.
وصف
يستغرق 9 من السعرات الحرارية من الدهون لتساوي 1 غرام من الدهون ، في حين أن 4 سعرات حرارية من البروتين و 4 سعرات حرارية من الكربوهيدرات تساوي 1 غرام لكل منهما ، على التوالي. حتى عند اتباع حمية الجسم التأليف، إذا كنت تأكل 3000 سعرة حرارية في اليوم للحفاظ على الوزن الحالي الخاص بك، فإنك سوف يأكل 2700 سعرة حرارية خلال الأسبوع، مع السعرات الحرارية القادمة من 208 غراما من البروتين و 208 غرام من الدهون. في عطلات نهاية الأسبوع ، سوف تقفز كمية السعرات الحرارية اليومية إلى 3300 سعرة حرارية وسوف تستهلك 495 جرام من الكربوهيدرات و 206 جرام من البروتين و 55 جرام من الدهون.
وظيفة
خلال دورة "أوبوس أوبوس دايت" لمدة خمسة أيام من السعرات الحرارية المنخفضة والكربوهيدرات المنخفضة ، يؤدي نقص الكربوهيدرات إلى مستويات جليكوجين مستنفدة. الجليكوجين هو ببساطة الجلوكوز المخزن في العضلات. وبدون كمية كافية من الجلوكوز للطاقة ، سيبدأ الجسم في حرق الدهون ، مما ينتج عنه مركبات عضوية تسمى الكيتونات التي تعمل كوقود. لا يمكن تحويل الكيتونات مرة أخرى إلى دهون ، لذلك سيتم طرد المبالغ غير المستخدمة من الجسم. وبمجرد أن يضرب عطلة نهاية الأسبوع، واتباع نظام غذائي عالي الكربوهيدرات تغذي الجليكوجين في عداد المفقودين بطريقة كبيرة، مما اثار رد فعل المنشطة وخلق نمو الخلايا العضلية الدرامي.
فوائد
رد فعل الجسم التأليف حمية والمنشطة تنتج مضخة الطبيعية لكمال الاجسام والرياضيين، وتورم العضلات دون الاعتماد على المنشطات غير القانونية أو المكملات الغذائية الخطيرة. يحرّض الجسم من الكربوهيدرات خلال الأسبوع أيضا حرق الدهون ، يحافظ على العضلات التي لولاها سوف تتحلل عند اتباع الحمية التقليدية منخفضة السعرات الحرارية.
الاعتبارات
The Body Opus Diet مخصص فقط للأشخاص المهتمين ببناء الجسم أو لأولئك الذين لديهم بالفعل أقل من 15 في المائة من الدهون في الجسم. سيكافح أخصائيو الحميات العاديون مع البرنامج الصارم والمبادئ التوجيهية الغذائية الصارمة. كما أن تحريض الكيتوزي عن قصد يمكن أن يؤدي أيضًا إلى إجهاد غير مرغوب فيه على الكليتين ، مما يؤدي إلى طرد الكيتونات الزائدة. لا تبدأ أبدًا Body Opus Diet بدون استشارة الطبيب أولاً ، خصوصًا إذا كان لديك تاريخ من مشاكل الكلى.
