كم عدد السعرات الحرارية التي تحتويها الحمص؟

الحمص والطحينة والثوم وزيت الزيتون هي المكونات الأساسية في أي الحمص. في حين أن هذه المنتجات طبيعية وصحية ، عند الجمع ، فهي غنية بالدهون. هذا لا يعني أن لديك لخفض انخفاض المفضلة لديك من النظام الغذائي الخاص بك ، وإن كان. بعد كل شيء ، والدهون هي أساسا الدهون غير المشبعة الاحادية القلب والدهون غير المشبعة. هذا يعني أنك تحتاج إلى قياس الجزء الخاص بك في وقت مبكر حتى لا تشعر بالحاجة للتراجع بحرية من الحاوية.

تفاصيل عن السعرات الحرارية

لكل 1 ملعقة طعام من الحمص لديك ، ستحصل على 25 سعرة حرارية. حسابات الدهون لنحو ذلك من 13 سعرة حرارية من 1.5 غرام من الدهون. آخر 5 سعرات حرارية ، وهو 20 في المئة من السعرات الحرارية ، هي من 1.2 غرام من البروتين. أما السعرات الحرارية السبع المتبقية ، أي حوالي 30 في المائة من السعرات الحرارية ، فهي من ما يقرب من 2 جرام من الكربوهيدرات.

شاهد الفيديو: عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم (قد 2024).