تمارين لترسيخ وظيفة الوجه المترهل عن طريق ثبات العضلات الكامنة في الوجه لإضفاء مظهر أكثر ليونة على البشرة. لا تتطلب تمرينات عضلات الوجه الخاصة بك معدات خاصة ويمكنك إجراء معظمها في المنزل في وقت فراغك. ضع في اعتبارك أنه في حين أن التمارين يمكن أن تساعد في تثبيت العضلات الكامنة في الوجه ، فسوف تحتاج إلى الجمع بين ممارسة القلب والأوعية الدموية مع تمرين وجهك لتخفيف الوزن في الوجه ، إذا لزم الأمر.
سفنكس سمايل
ارفع زوايا فمك حتى تبتسم. تجنب تجعد زوايا عينيك عن طريق الحفاظ على عينيك محايدتين. كرر هذا التمرين ثلاث أو أربع مرات. توصي مديرة اليوجا Annelise Hagen ، مؤلفة كتاب "The Yoga Face" ، هذا التمرين بمنع التجاعيد المفرطة حول العينين والفم.
وجه بوذا
أغلق عينيك والتركيز على نقطة وهمية بين الحاجبين. يقترح هاجن تخيل قرص صغير من الضوء يتوسع ببطء بينما تقوم بتهدئة عضلات وجهك. هذا التمرين يدربك على إدراك ما تقوم به عضلات وجهك وكيفية إرخاءها إذا أصبحت ضيقة للغاية.
فاجئني
توسيع عينيك ، ولكن تجنب تجعد جبينك. ركز على نقطة أمامك لمدة تتراوح بين 5 و 10 ثوانٍ. كرر هذا التمرين حتى أربع مرات. ويشير الدكتور أندريه أبوليان ، جراح التجميل في بيفرلي هيلز ، في "لوس أنجلوس تايمز" إلى أن هذا التمرين يمكن لهجة عضلات الجبهة لأن هذه العضلات هي أسهل عضلات الوجه لممارسة الرياضة.
منتفخ الخدود
اخرج كل من خديك وتحول الهواء في فمك من خد إلى آخر. استمر في التمرين حتى تشعر بأنك تلهث. كرر التمرين ثلاث مرات للمساعدة في الحفاظ على خدتك ثابتة.
القبلات الهواء
تجعد شفتيك ، لكن حافظي على الحاجب بسلاسة عندما تقذف الهواء أربع مرات. ضع أصبعين على شفتيك وقلبي الهواء مرة أخرى لثلاث أو أربع مرات. يقول هاجن إن هذا التمرين يعمل على إبقاء الشفاه قوية.
وجه الأسد
استنشق عن طريق أنفك وأنت ترفع يديك إلى قبضاتك وثني عضلات وجهك. زفر من خلال فمك وأنت تمسك لسانك ، دحرج عينيك وفتح يديك. كرر ثلاث مرات. يقترح هاجان هذا التمرين لتمديد وتخفيف التوتر في عضلات وجهك.
وجه السمكة
ابتسم أثناء متابعة شفتيك ، ثم امص داخل خدك داخل الفجوة بين جوانب أسنانك لإنشاء وجه سمكة. قم بإجراء هذا التمرين خمس مرات لتثبيتها وشدّ شفتيك وأجسادك ، يقترح هاجن.
