كما أن شعرية ماروتشان رامين ، التي تعد من أهم أنواع المهاجع الجامعية ، هي أيضا الدعامة الأساسية لنظام غذائي لإنقاص الوزن. نظام غذائي Maruchan يتيح لك تناول الطعام بقدر ما تريد من الشعرية والشوربات. يمكنك العثور على شهادات على الإنترنت من أشخاص يدعون فقدان ما يقرب من 100 رطل. على هذا النظام الغذائي ، ولكن من الممكن أيضا زيادة الوزن من هذا النظام الغذائي.
نظام غذائي غير متوازن
النظام الغذائي الذي يتكون من الشعرية Maruchan سوف يترك لك تحديا التغذوية. ستحتاج إلى تناول 8 إلى 10 حصص من حساء الشعيرية Maruchan للحصول على الاحتياجات اليومية للبروتين و 8 حصص للحصول على الكمية الموصى بها من الكربوهيدرات. ستحوي عشرة أنواع من شعرية ماروتشان ما بين 1900 و 3100 سعر حراري ، حسب النكهة التي تختارها. النودلز غنية بالدهون والصوديوم ولا تلبي احتياجاتك الغذائية للفواكه والخضروات ومنتجات الألبان.
حقائق غذائية
الانهيار الغذائي لثلاثة أصناف من شعرية ماروتشان رامين هي: وجبة غداء سريعة رامين نودلز بنكهة جبن الشيدر ، 310 سعرات حرارية ، 15 غرام دهن ، 1.120 مج من الصوديوم ، 37 غ كربوهيدرات و 6 غ بروتين؛ وجبة غداء سريعة رامين نودلز بنكهة دجاج ، 290 سعرة حرارية ، 12 غرام دهن ، 1،380 مجم صوديوم ، 37 ملغ كربوهيدرات و 6 غ بروتين ، ونكهة شوربة دجاج حساء رامين ، 190 وحدة حرارية ، 8 غرام دهن ، 820 مجم صوديوم ، 36 غ كربوهيدرات و 4 غرام من البروتين.
نقاش الصوديوم
على الرغم من أن محتوى الصوديوم في حمية Maruchan عالية بشكل لا شك فيه - حيث أن وجبة واحدة تحتوي على ما يصل إلى 47 بالمائة من احتياجاتك اليومية الموصى بها من الملح - يختلف الخبراء حول دور الملح في تعريضك للخطر بسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية. يقول الدكتور فرانك ساكس ، الأستاذ بجامعة هارفارد الذي قاد دراسة نُشرت في عدد يناير 2001 من مجلة "نيو إنغلاند جورنال أوف ميديسين" ، إن على الجميع أن يخفض الملح ، حتى الأشخاص الذين لا يعانون من ارتفاع ضغط الدم. من ناحية أخرى ، يقول الدكتور مايكل ألدرمان ، الرئيس السابق للجمعية الأمريكية لارتفاع ضغط الدم ، أن الأدلة العلمية فشلت في دعم إنشاء أي محتوى صوديوم معين لنظام غذائي للشخص.
التكلفة والراحة
حمية Maruchan قد تروق لك لأنها مريحة وغير مكلفة على حد سواء. مع القليل من المتاعب أو التكلفة الإضافية ، يمكنك زيادة القيمة الغذائية للنظام الغذائي. إذا كنت ستضيف فقط؟ كوب من البروكلي المجمد المفروم إلى طبق من المعكرونة الرامن ، يمكنك الحصول على الألياف وفيتامين C وفيتامين E. يمكن للألياف في البروكلي مساعدة في جهودك لانقاص الوزن من خلال جعلك تشعر بالطول لفترة أطول ، وسيعطي فيتامين C الأيض دفعة طفيفة ، وفقا لعلم التغذية المسجل ليزلي بيك. يحمي فيتامين (هـ) من التنكس البقعي ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى مرضى السكري ، وفقاً لما تقوله أنجيلا إيبشتاين ، "فيتامين الطبيب" في "ديلي ميل" في لندن.
الاعتبارات
إن إضافة 3 حصص من الزبادي إلى حمية Maruchan قد يساعدك على تلبية احتياجاتك اليومية لمنتجات الألبان بالإضافة إلى تسريع جهودك لإنقاص الوزن ، وفقًا لدراسة أجريت في جامعة تينيسي. وفي الدراسة التي أجراها مايكل زيمل ، خسرت النساء اللواتي تناولن 3 حصص من اللبن يومياً لمدة 12 أسبوعاً وزناً بنسبة 22 في المائة وزناً أكثر بنسبة 61 في المائة مقارنةً بالنساء اللواتي حالت وجباتهن الغذائية إلى مجرد سعرات حرارية ، وفقاً للدراسة التي أُجريت في علم الأحياء التجريبي. اجتماع في سان دييغو في عام 2003.
تحذير
دائما استشر طبيبك قبل بدء نظام غذائي جديد.
