معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء المشي يختلف عن كل شخص. تؤثر عدة عوامل على معدل ضربات القلب الطبيعي لكل شخص. تعتمد مراقبة معدل ضربات القلب على معدل ضربات القلب أثناء الراحة - معدل ضربات قلبك بعد نوم جيد قبل الخروج من السرير. المعدل الطبيعي لهذا هو ما بين 40 إلى 100 نبضة في الدقيقة الواحدة.
عوامل معدل ضربات القلب البيئية والداخلية
النشاط البدني المعتدل ، مثل المشي ، لا يتغير من معدل ضربات القلب يستريح كثيرا. يمكن لزيادة درجة الحرارة ، وزيادة المشاعر ، وزيادة حجم الجسم ، وأدوية الغدة الدرقية زيادة معدل ضربات القلب. يعيق دواء العرق والأدرينالين بطء معدل ضربات القلب. كل هذا قد يكون عاملاً عند النظر إلى معدل ضربات القلب الطبيعي عند المشي.
عوامل اللياقة البدنية
كلما كان معدل ضربات القلب أثناء الراحة أقل ، كلما كنت أكثر صحة.
إذا كنت تستخدم المشي كنشاط للياقة البدنية ، فهناك معدل مستهدف يجب أن تتطلع لتحقيقه. توصي جمعية القلب الأمريكية بالبقاء بين 50 إلى 85 بالمائة من معدل ضربات القلب الأقصى. يبلغ الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب 220 نبضيًا في عمرك. يجب أن تكون قادرا على الحفاظ على محادثة خفيفة أثناء التمرين.
إذا كان لديك أي أسئلة حول معدل ضربات القلب ، راجع طبيبك ، لأن الاختلافات في معدل ضربات القلب يمكن أن تشير إلى مشاكل في القلب أو الدورة الدموية.
