عندما تصبحين حاملاً ، قد تجد نفسك تستفسر عما هو آمن أو غير آمن أثناء الحمل ، بما في ذلك ما يجب أن تأكله وتشربه. Crystal Light هو مشروب شهير بسبب سهولة نقله وعدد السعرات الحرارية المنخفضة. ومع ذلك ، يجب أن تفهم فوائد ومخاطر شرب ضوء كريستال أثناء الحمل.
أنواع
Crystal Light هو مزيج مشروبات مسحوقية تأتي في مجموعة متنوعة من النكهات ، بما في ذلك مشروبات الفاكهة والشاي. يقدم Crystal Light الشاي العادي منزوع الكافيين والأخضر ، وبعضها مع نكهات الفواكه المضافة. خلطات المشروبات خالية من السكر ويمكنك شراء أكياس خدمة مفردة أو حاويات متعددة الخدمات للمنتج.
فوائد
توصي وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية أو HHS بأن تشتري النساء الحوامل ما لا يقل عن 48 أونصة من الماء يوميًا. إذا كنت ما زلت نشطًا جسديًا أثناء فترة الحمل ، يجب عليك شرب كوب إضافي من الماء يبلغ 8 أونسات لكل ساعة من النشاط.
توضح HHS أن شرب كمية كافية من الماء أثناء الحمل له فوائد عديدة. الماء يساعدك على الحفاظ على حركات الأمعاء العادية ، والبقاء رطبًا وتجنب العدوى البولية. قد يساعدك شرب كمية كافية من الماء على تجنب الخوض في المخاض قبل الأوان.
جميع أنواع كريستال لايت ما عدا الشاي هي خالية من الكافيين وبالتالي فهي تحسب من استهلاكك للمياه في اليوم. هذا يمكن أن يساعد على ضمان أن تبقى رطب أثناء الحمل إذا كنت لا تحب الماء العادي.
الاعتبارات
إذا كان اكتساب الوزن الزائد هو مصدر قلق أثناء الحمل ، فقد يكون Crystal Light اختيارًا جيدًا للمشروبات. كل 2 غرام من كريستال لايت يحتوي على خمس سعرات حرارية فقط. وجبة من خليط شراب Crystal Light تجعل من 16.9 إلى 20 أونصة من المشروب المنكه.
كما تحتسب عصائر الفاكهة في احتياجاتك اليومية من الماء أثناء الحمل ، ولكنها قد تسبب زيادة الوزن بسبب محتواها من السعرات الحرارية العالية. تنصح المعاهد القومية للصحة بأن تحتوي العصائر على 50 سعرة حرارية أو أكثر لكل 4 أونصات ، حسب النوع.
تحذير
بعض أنواع الكريستال الخفيفة تحتوي على الأسبارتام ، وهو التحلية الاصطناعية. الأسبارتام هو موضوع الجدل حول ما إذا كان استخدامه من قبل النساء الحوامل والناس بشكل عام آمن. في منشور أقرته الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة ، أفاد المجلس الدولي للمعلومات الغذائية أن الأسبارتام ليس له صلة قاطعة بأي آثار سلبية على الصحة في معظم الناس.
ومع ذلك ، فإن المؤسسة تحذر من أن الأشخاص الذين يعانون من فينيل كيتونوريا ، أو PKU ، يجب أن يتجنبوا الأسبارتام. PKU هو حالة وراثية لا يقوم فيها الجسم بتكسير حمض فينيل ألانين بشكل صحيح. يحتوي الأسبارتام على فينيل ألانين ، لذلك فهو غير آمن للأفراد الذين لديهم PKU.
حل
اقرأ قائمة المكونات بعناية قبل شراء أي نوع من أنواع مشروبات Crystal Light. إذا لم تكن مصابًا بالحساسية من أي من المكونات الصحية الجيدة ، فقد يكون Crystal Light الخالي من الكافيين آمنًا تمامًا للشرب. استشر طبيب التوليد إذا كان لديك أي مخاوف بشأن منتجات Crystal Light وتاريخك الطبي الفردي.
