عندما يكون الإسهال يركض للحمام أكثر من المعتاد ، يمكن أن تكون الحياة بمثابة سحب حقيقي. الخطوة الأولى هي رؤية طبيبك لاستبعاد أي حالة خطيرة. بعد ذلك ، سيكون عليك ضبط النظام الغذائي الخاص بك بحيث يمكنك تجنب الأطعمة التي يمكن أن تسوء حالتك. بالإضافة إلى ذلك ، قد تساعد بعض الأطعمة على وضع حد للبؤس.
كل الحبوب
كل الحبوب. مصدر الصورة: merznatalia / iStock / Getty Images قد تساعد الحبوب الكاملة مثل الشوفان والنخالة والشعير على علاج الإسهال لأنها غنية بالألياف. أفاد مركز جامعة ميريلاند الطبي بأنه يمكن استخدام الألياف لعلاج حالات الإسهال الخفيف إلى المعتدل. نوع واحد من الألياف ، الألياف القابلة للذوبان ، يجذب الماء الزائد في الأمعاء ، مما يساعد على جعل البراز أكثر ثباتًا. إذا لم يكن نظامك الغذائي يحتوي على نسبة عالية من الألياف في السابق ، فلا تزيد من تناولك فجأة ، لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم حالتك.
اللبن المخمّر واللبن
الزبادي يحتوي على البروبيوتيك. الصورة الائتمان: جورج دويل / Stockbyte / غيتي صور يحتوي الزبادي على بكتيريا جيدة تسمى البروبيوتيك ، والتي تعزز صحة الجهاز الهضمي. بحثت دراسة نشرت في "المجلة الدولية للممارسة السريرية" في نوفمبر 2000 في آثار الإسهال في الأطفال الذين يشربون اللبن المخمرة مع ثقافات Lactobacillus casei مقابل الزبادي التقليدي دون تلك الثقافات. وجد الباحثون أن الإسهال انخفض بشكل كبير في المجموعة المكملة بـ 100 جرام يومياً من اللبن المخمّر L. casei. يمكنك البحث عن منتجات الزبادي في السوق المحلية التي تحتوي على الثقافات الحية والنشطة بما في ذلك L. casei.
عصائر الخضروات والمرق
مرق. مصدر الصورة: Photosiber / iStock / Getty Images يوصي المركز الطبي لجامعة ميريلاند باستهلاك عصائر الخضروات ، خاصة تلك المصنوعة من الجزر والكرفس ، والمرق الصافي أو حساء الميسو عندما تعاني من براز رخو. على الرغم من أن هذه الأطعمة قد لا تتوقف عن التخلص من البراز ، إلا أنها تساعد في الحفاظ على مستويات السوائل وتوازن الكهارل ، مما سيحول دون تدهور حالتك وقد يشجع على التعافي بشكل أسرع.
الاعتبارات
استشر طبيبك بعد بضعة أيام. مصدر الصورة: توماس نورشوت / الرؤية الرقمية / صور غيتي هناك بعض الأطعمة التي يجب عليك تجنبها بشكل قاطع عند الإصابة بالإسهال. يمكن للأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة الغنية بالدهون أن تجعل البراز الرخو أكثر سوءًا ، بغض النظر عن السبب. اعتمادًا على سبب الإسهال ، قد تؤدي منتجات الألبان والأطعمة الغنية بالألياف إلى تفاقم حالتك ، ولذلك من المهم استشارة طبيبك إذا لم يحل الإسهال نفسه خلال بضعة أيام.
